1男欢女爱带来的10大健康效应

1、锻炼身体

宾夕法尼亚医学院的研究认为：性生活相当于做慢跑运动。如以每星期做爱3次计，一年之内相当于慢跑75公里，所燃烧的热能是7500卡。

有规律的性生活能够促进新陈代谢，有人说做爱就是床上运动，性生活中由于不知不觉中加深了呼吸，从而增加了细胞内获得的氧气量，促进了体内各脏器和组织的功能。这一点看来还是有一定根据。

2、增加激素分泌

男性每天都会分泌一种叫做脱氧雄缁酮的激素，而且男性也需要经常补充这类雄激素，因为只有这样才能维持男性的特征。

在做爱期间特别是在性高潮和射精前，体内能自然释放的该激素比平时高3-5倍，所以在西方，很多男性不用吃药物来补充激素，倒希望身体能够自然释放这样具有男性气质的激素。

对女性而言，雌激素能够使女性保持良好的血液循环，性生活有规律的女性，雌激素水平比偶尔做爱的女性要高得多。

3、保护前列腺

性发育成熟的男性定期的射精能帮助清除前列腺内堆积的前列腺液。

每次射精，有1/5是精子，4/5是精液，其中包括大量的前列腺液，如果长期没有射精，前列腺内就会堆积陈旧的前列腺液。

但需要注意的是，性生活不能过分，因为频繁的性生活，使阴茎处于慢性充血的状况，导致前列腺肥大或者肿大，容易患慢性前列腺炎。

4、有效减少心脏病和心肌梗塞的发生

性生活可以让骨盆、四肢、关节、肌肉、脊柱更多地活动，促进血液循环，增强心脏功能和肺活量。

拥有和谐性生活的人发生心脏病的危险比性生活不和谐的人至少减少10%的风险。

不过也有报道，一些人在性交的过程中猝死，因为突发心肌梗塞，所以如果身体已经发现有心脏病的迹象，过性生活的时候就应该避免动作过于激烈。

5、缓解疼痛

性生活(尤其在高潮期)可以减轻外伤引起的疼痛、关节痛、腰痛和头痛，性兴奋和性高潮时释放的内啡呔能提高忍受疼痛的能力。

6、减轻压力、保护头脑年轻

现在工作紧张，很多人希望减压，泡吧、健身、打球都是现代人减压的选择，其实在人心情愉悦的时候进行性生活，对男女双方都是最有效的减少精神压力的途径。

但是过度劳累，工作压力大，也会没有心情做爱，因为这也会消耗体力，所以没有精力的情况下也不要勉强。

根据日本的医学研究表明：适当的性生活有助于防止大脑老化和促进新陈代谢，推迟记忆力减退的速度。

7、减少皮肤病的发生，促进美貌

皮肤血液循环不良，会导致粉刺、暗疮等皮肤病。而适度的性爱会加速血液循环，均衡新陈代谢，让皮肤光洁细嫩，并起到防治皮肤病的作用。

苏格兰皇家爱丁堡医院对欧洲、美国的3500人(年龄在18到102岁)进行十年追踪研究，发现人的外观25%来自遗传、75%来自行为，而行为包括3个因素：身体运动、心理活动、性爱。可以说有规律的性爱能使人容貌更美，但反过来就不一定成立。

8、精液有助于清除阴道杂菌

实验证明精液中有一种抗菌物质—精液胞浆素，它能杀灭葡萄球菌、链球菌、肺炎球菌等致病菌。

虽然精液中有杀灭致病菌的成分，也不能就此认为生病不用上医院治疗，毕竟这种杀菌成分很少，不足以抵御身体已经受到致病菌的侵袭，误解为频频性交当抗生素使用。

9、提高免疫系统的抗病能力

现代文明生活，空调、以车代步、空气污染、缺少运动等等反而让人们的免疫系统比以往更加脆弱，巨大的工作压力降低了人体免疫功能。

性生活可以使肾上腺均衡分泌，使免疫系统能保持在较好的状态，这个与滥交患上艾滋病(获得性免疫缺陷)相对立。

10、有助于男女双方寿命的延长

在俄罗斯车臣、外高加索地区，有很多长寿的人。

一位90岁的男子与37岁的女子结婚，生下5个小孩，其中最小的孩子是父亲96岁时才出生的。

有一位135岁的男性说他 127岁才停止过性生活。

有研究显示，这个地区人们的长寿秘诀与他们经常的性生活有关。

2性生活频繁有什么坏处

一、体质状况变差

对男女双方而言，都会造成体力上的较大消耗，久之，必然造成体质状况的低下。随即也会影响精神状态，连思维能力、记忆力、分析能力等都会每况愈下。

二、性器官“过劳”

由于性冲动的连续与重复发生，无论男女都会加重性控制神经中枢与性器官的负担，经常性的劳累结果，物极必反，反而会引起性功能衰退，造成性功能的“未老先衰”。

三、诱发性功能障碍

男子经常重复性生活，会延长射精时间，因为第二次性生活的射精出现时间肯定比第一次长，这就埋下了今后诱发阳痿、不射精、射精时间迟缓、性生活无快感等性功能障碍的隐患。

四、不反应期过长

男子性生活后有一个不反应期，也即房事结束后有一段时间对性刺激不再发生反应。经常反复地重复性生活就会延长不反应期，也就容易引起性功能衰退。

五、加重腰背劳损

男子经常重复性生活，由于性器官反复与持久性地充血，会诱发前列腺炎、精囊炎等疾患，不但造成会阴部不适，腰酸背痛，还会出现血精。

女子经常重复性生活，性器官始终处于充血状态，会诱发盆腔充血，所谓盆腔郁血综合征，产生腰酸下身沉重等不适感觉。

六、多次之后满意度降低

不管男女，重复性生活时，第二次或第三、第四次的性生活，性满足程度比前一次都要差，于是容易造成心理上的影响，认为自己性能力有问题，最终导致因心理与精神因素诱发的性功能障碍。

3如何改造性爱工作狂

情景回放

性爱加班狂

琳达最近遇上了烦心事：当有的夫妻都在讨论无性婚姻该怎么办时，她的丈夫好像变成了性爱工作狂，简直恨不得随时随地来一场轰轰烈烈的性爱，口头禅是：“亲爱的，我还想要……”让琳达有些不知所措。

可是这已经是他的第四次了!难道，他准备把自己变成永动机不可吗?

而在她看来，老公除了性爱，实在找不出其他爱我的方式。

性瘾指数：★★☆☆☆

Hers解析：从某个方面来说，性瘾是爱情上瘾症的一种。

这种类型的性上瘾者，容易被性欲牵着鼻子走，而且会给自己找一个冠冕堂皇的“爱”的理由，往往控制不住自己的性冲动，强迫性地索取性爱，但是过后却又情绪低落。

其实，爱的成分很丰富，仅仅靠“嘿咻”作为示爱的名片，未免过于单薄。

性瘾网络症

晓雪恨不得揪起老公去看性心理医生。

最近她发现老公迷恋成人网站，有时她半夜起床，居然发现他在浏览网上的色情照片。

更要命的是，听说他在办公室里也色心难禁，差点被办公室的网管发现，闹出重大绯闻。

老公还天天缠着晓雪要观赏色情片，一会儿要学《色戒》里的高难度动作，一会儿要变成“神勇十七郎”……晓雪觉得简直不可理喻。

性瘾指数：★★★☆☆

Hers解析：他的体内时刻在起着化学反应。当他在浏览色情信息时，体内的肾上腺素立刻井喷，让自己进入情欲迷惑的状态，然后就沉浸在非现实的世界中无法自拔。严重的性瘾者，甚至连看到内衣，就要立刻解决升腾的欲望。

经过加工的色情片不是性教材，也不是性爱终极宝典。

A片示范了各种方法，却没告诉你怎么去体会枕边人的心情和感觉。表情可以装，声音可以装，但是身体不会骗人。平实的性爱不需要千奇百怪的姿势，却可以轻车熟路地达到高潮。

办公室激情控

由于长年朝九晚六的办公室工作，黄辉渐渐学会了在无聊的时光中找寻乐子，他的目光总是徘徊在女同事的身上。

一次看似无意的身体摩擦，一次女同事不小心的走光，有意无意的一句荤玩笑，或许仅仅是看见了某位漂亮女同事走进了卫生间……

这一切独立的元素一旦经过黄辉大脑的整合，立马就是一部激情电影的蓝本。

性瘾指数：★★★★★

Hers解析：这种性瘾患者因为压力巨大，而求助于性来寻找快乐和放松，借以逃避现实，并渐渐对此产生心里依赖。

就像重症病人服用止疼药一样，用无休止的性爱麻痹自己在压力下已经难以承受的内心，然后在不知不觉间，最初的逃避心态就演变成了依赖性的性瘾，渐渐欲罢不能。

性爱不是避难所，要想为生活减压，首先就要为性爱减负。

黑色新闻

都是基因惹的祸

科学家发现性瘾症患者之所以沉溺于性爱而不能自拔，其实是由体内一种“雄性活力基因”在搞怪。

此基因是美国分子基因学家哈默领导的研究小组所发现。

他认为，天生注定的雄性活力基因可以解释篮球巨人张伯伦性冲动特别强的原因，不能说这是他人格的缺陷。

张伯伦是一个典型的性瘾天皇——自称性伴侣2万人。这种基因，可以控制脑部化学元素serotonin的多寡，这一元素不但让人感到焦虑或抑郁，也会刺激性冲动。

4学会床上悄悄话提高性爱质量

一、赞美。

中国人较吝于赞美别人，但是，我的她却是个嘴巴很甜的女人，往往她的几句称赞，就鼓舞了我的自信，使我飘飘然起来;和她做爱，整个过程都好愉快。

她喜欢边吻我边赞叹着我的唇好软、下巴好性感，轻咬着我的耳垂夸它可爱。

她也会顺着我的胸膛往下滑，探到了肚脐眼时，迷恋地笑着抚玩。

我知道自己并不完美，甚至连帅哥都称不上，但是看到了她注视我的眼神，我觉得自己是最骄傲的。

我通常都会再也忍不住地侵入了她。

只有在她面前，我感到自己是个十足的男人，充满魅力，无须掩饰自己，希望能以自己的一切回报予她，让她做个最快乐的女人。

二、外国话。

每当她在床上开始闭起眼睛，达到忘我的状态时，总会忍不住地说起法文：这对我来说即是一种信号，因为我知道我又使得她飘飘欲仙了，而我也知道该如何控制我自己的速度。

我也曾问过一位女性朋友，她说她的法籍男友也爱她在床上呢喃些他听不懂的中文，似乎外国语的效用放诸四海皆准，但诀窍是，一定得挑对方完全听不懂的语言。

三、轻声低哼。

女友的声音总是令我很兴奋，有一种征服感，好像她已被勇猛的我“折磨”得臣服了。

所以我非常喜欢女友的声音，简直比世界上最好的春药都好。

5婚后性生活枯燥乏味如何应对

让爱人大吃一惊，做些让你的配偶料想不到的事，最好是件能显示你一直惦记着对方的事情。

曾有一位妇女记住了这样一件事儿：一个春天的早晨，她醒来时发现床头有一朵鲜艳的玫瑰花，这是丈夫起大早为她采来的，这是他们自己种的第一朵玫瑰花。

在一起大笑，许多夫妻婚前曾在一起开怀大笑，但婚后这笑声却越来越少了，他们忽视了欢笑可以充实夫妻之爱。

其实夫妻可以记住白天听到的有趣的事儿，晚上讲给对方听。

经常在一起分享笑话的夫妻，在一起持久生活的可能性更大，因为幽默能使人快乐。

戏谑有暗示意味的戏谑性语言能超越时间，唤起某些感人的事情。

亲切的戏谑具有动人的力量，可以幸夫妻间的感情，用幽默的语言说出我仍深爱着你，比用平常的语言表达要好得多。

把情趣带入性生活，有些人婚后性生活陷入了“例行公事”，这是夫妻生活中的大忌。

性生活的情趣应是多种多样的，惬意的性生活不该是刻板的，应是动人的爱抚。在性生活中亲密的谈吐，也能增进人的心理愉悦。

夫妻生活不能在沉默中度过，当你把情趣带进婚姻，就会让你觉得生活变得妙不可言。

其实时间总是会平淡一些东西，这是非常正常的事情，但是如果我们能够利用一些方法和性技巧，去改变你们原来单调的性爱，转变一直以来的模式，这样就可以一直感受性爱带来的激情和快乐。