大家好，我是小曜，我来为大家解答以上问题。在家怎样瘦大腿和小腿，在家怎样瘦大腿很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、倒立挂腿

2、做挂腿时同时做　活动脚踝瘦腿法

3、方法简介：躺在地面上，抬起你的双腿保持90度和底面垂直，身体不要离地，跟随着呼吸你的脚踝，吸气绷直，保持5秒，然后弯曲你的脚踝，脚掌和小腿垂直，保持5秒。

4、另

5、试试 以下有没有一些适合你的

6、1) 敲打胆经，沿大腿外侧各有一条，每天敲打，

7、2)后腿腱屈折：俯卧地上，骨盆紧贴地面，保持双膝紧贴。双腿向上提高不超过五吋。提腿时，集中收紧后腿腱和臀肌，持续一秒。

8、3) 侧面摆腿 : 双膝跪地，跟着向侧伸直右腿至臀部水平，尽量保持挺直，用左膝和左手掌支撑身体，持续一秒，重复做十次后，便转做左脚。

9、4)降体骑坐：直立地上，双腿微张，趾尖向外。接着以臀部为重心慢慢蹲下一秒，并确定双膝不会超越趾尖，慢慢还原。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。