大家好，我是小五，我来为大家解答以上问题。长假综合症应急预案，长假综合症很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 享受长假 把脉“长假综合症”
最近几天办公室内最常听到的话题就是国庆怎么安排，难得有个大假，同事们当然要充分利用七天时间，或背包远行，或亲朋聚会，忙得不亦乐乎！在这专家先给你提个醒，在长假前后，要把脉问健康。

2、如果你患了以下任何一个症状，就说明你患了“长假综合症”，要注意了！
症状一：视觉疲劳症
表现：长时间上网、打游戏、看电视、看碟，眼睛红肿、身体酸痛。

3、
病因：长时间面对屏幕，增加了眼睛和大脑的负担！
对策：不要过长时间对着屏幕，多吃富含维生素A的食品，比如胡萝卜。

4、因为维生素A对防止视力减退有一定的效果。

5、
症状二：假日消化不良症
表现：肠胃不适，并伴有厌食倾向。

6、
病因：身体摄入过多的高脂肪或热量高的食物，加重了肠胃的负担，引起消化不良。

7、
对策：节制饮食；补充适量维生素B，有助于消化功能的改善。

8、
症状三：上班恐惧症
表现：身心俱疲、精神涣散。

9、
病因：与平时的快节奏生活相比，节日期间一旦彻底放松，生活规律就被打破，于是造成心理和生理的种种不适。

10、
对策：在节日前后注意合理调节安排工作，适量补充泛酸，能有助于防止疲劳。

11、
症状四：旅游后遗症
表现：感冒发烧、角膜发炎、牙痛、口腔溃疡。

12、
病因：旅途劳顿和饮食不规律，打破了身体的酸碱平衡，外加环境改变、水土不服，人体的免疫力降低是导致以上症状的病因所在。

13、
对策：建议外出旅游者合理安排作息，补充维生素以提高免疫力，维生素B2，它能消除口腔、舌、唇发炎症状；维生素C则有提高免疫力，预防感冒功效。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。