肌酸怎么吃运动前喝还是运动后(肌酸怎么吃)
2023-10-22 23:20:05
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导读 大家好,我是小曜,我来为大家解答以上问题。肌酸怎么吃运动前喝还是运动后,肌酸怎么吃很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、肌酸...
大家好,我是小曜,我来为大家解答以上问题。肌酸怎么吃运动前喝还是运动后,肌酸怎么吃很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、肌酸的使用原则
2、1,尽量和糖一起使用,可以加速肌酸的吸收
3、2,多饮水
4、3,不要和谷氨酰氨,咖啡因等一同服用,会降低肌酸的效果。
5、4,持续使用1个月到2个月,要停止使用一段时间,以恢复人体自身合成肌酸的能力。
6、有2种服用方法,比较推荐第2种。
7、1。每天5克,训练前30分钟用水或果汁服用,适合训练强度不大的人群。
8、2。分两个部分,
9、第一,冲击期,持续5天,每天20克。每天3到4次。
10、第二,维持期,持续30天或以上,每天3-5克。可以在两餐间,训练前30分钟,训练后30分钟使用。可以比较快速的提高运动能力。
本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。
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