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有氧无氧运动先后(有氧无氧运动先做哪个)

导读 大家好,我是小曜,我来为大家解答以上问题。有氧无氧运动先后,有氧无氧运动先做哪个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、无论是...

大家好,我是小曜,我来为大家解答以上问题。有氧无氧运动先后,有氧无氧运动先做哪个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、无论是减肥还是增肌,都应先进行一些无氧器械锻炼。

2、因为有氧运动会将体内纤维打乱,有氧运动一停止,有氧分解也停止了,不利于后面的器械锻炼。而且人在有氧运动过程中先提供能量的糖元,当糖元消耗完,身体才会开始消耗储备的能量源(脂肪)。先做器械的话,需要耗能,会消耗掉肌糖元和肝糖元。这样的情况下,当我们开始做有氧的时候,直接消耗脂肪这样是有助于快速减脂的。另外,女生也可以做无氧,减脂时加上一些力量锻炼能够让减脂事半功倍。很多女生就是因为担心力量锻炼会变成“肌肉女”所以都不去进行力量锻炼,其实这也是个误区。因为有氧运动是会加速肌肉分解的。并且对女性来说,发达的肌肉是很难练就的。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。

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