大家好，我是小五，我来为大家解答以上问题。早上跳绳有助于长高吗，跳绳有助于长高吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、可以！

有没有办法使身体长高一些呢?有，那就是体育锻炼。

2、一个人身体高矮取决于先天遗传和后天环境影响两大因素。

3、现代医学研究证明，人体身高的75％左右取决于父母的遗传因素，但其生长的潜力，很大程度还要受后天因素的影响，至少25％取决于后天因素，这主要是营养、体育锻炼、生活习惯、地理环境以及疾病等因素。

4、有资料表明，同样性别和年龄的少年经常参加体育锻炼比不锻炼的身体平均要高4～8厘米。

5、但需注意的是，并不是任何项目的运动都有助于长高。

6、为了通过锻炼使自己长得高大些，应掌握适宜的运动方式，运动强度和运动量。

7、运动方式上首先强调的是多做些速度、悬吊、跳跃、伸展和灵敏性的项目。

8、例如：
(一)慢跑
慢跑5～7分钟，做柔韧性和放松练习——劈腿、下腰、摆动、抖动20分钟。

9、
(二)单杠悬垂
尽量使身体放松，上肢尽量伸直，悬垂10～20秒；身体休息2～3分种，再重复一次，然后做一次负荷悬垂，负荷重5千克。

10、经一周锻炼后，可把每次悬垂时间延长到30～40秒。

11、
(三)全力起跳练习
双脚跳跃2次，每次10下，左脚单脚跳跃和右脚单脚跳跃，次数同上，同一组跳跃动作之间的间隔5～8秒，不同组动作之间的间隔 4～5秒，开始阶段每天做2组，经一周练习后可增加到每天3～4组。

12、
(四)跳绳练习
跳绳时可配合蹬地屈膝和蹬地直膝做尽量向上跳动作，开始时间可持续3～5分钟，逐渐增加到10分钟，中间可间歇1～2分钟。

13、另外，游泳对助长也是一很有效的运动；游泳时要在水里做各种拉紧动作，例如蛙泳时使劲伸直双臂和双腿，隔一天游一次。

14、为了加快长个的速度，重要的是练习不要千篇一律，可配合打篮球、排球、做广播体操、骑行车、放松跑等，少做负重练习。

15、锻炼贵在持之以恒，才能收到较好的效果。

16、
在运动量的掌握上，可以根据锻炼后的感觉、表现和反应正常与否来确定。

17、运动适量时，锻炼后自我感觉良好，精力旺盛，反应灵敏，食欲增加，睡得熟，白天学习精力充沛。

18、如果锻炼后，食欲下降、昏昏欲睡、无精打采，这表示运动量过大，应及时调整。

19、进行这些锻炼时的年龄不宜过早，过早地锻炼不仅无助于长高，反而会影响身高，男子13～22岁，女子11～17岁进行这些助高练习可得满意效果。

20、
进行体育锻炼的同时，必须注意加强营养，以促进肌肉和骨骼的生长和发育。

21、应掌握的原则是：在确保足够的热量、蛋白质的供应的同时；应补充足够的无机盐、维生素，如各类鱼、肉、奶、蛋、豆制品。

22、各种蔬菜、水果。

23、总之，一日三餐可食多种营养物质混合食品，而不能偏食，要合理搭配。

24、有适宜的体育锻炼，再加上充足的营养供应，就不难实现较理想的身高。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。