大家好，我是小曜，我来为大家解答以上问题。练肌肉吃蛋白粉有副作用吗，练肌肉吃蛋白粉好不好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、既然是这个学期开始练习就说明你只是个新手 无论你以前的运动是有多长 健美这里你都得从头开始，既然如此，不推荐你直接服用补剂。

2、一个一个的回答你的问题：

3、蛋白粉：

4、较纯的蛋白质粉化补给，可以最有效的提供人体所需的蛋白质。听上去是废话。但关键在于，人每天摄入的蛋白质食品都需要一个从其他非蛋白质中分离的过程，导致了吸收率的下降，并且，以中国的饮食结构来看，我们每天摄人的蛋白质很有限。可以这样认为蛋白质的纯度与吸收率是成正比的，这也可观的解释了为什么安利纽催莱的蛋白粉的效果是如此之差。而蛋白粉又以原料不同而分为两种：植物蛋白，红肉蛋白，显然国产的蛋白粉（康比特）便属于稍差一些的植物蛋白，红肉蛋白我就不说了，哪来的你想的到。

5、楼上的说法也并不是没有道理，的确这种东西的过度摄入会造成一些器官功能性的衰减，楼上所说的情况是吸收差时发生的（吸收好会有另一种问题），所以我们需要另一种补剂来天接我们的吸收

6、谷氨酰胺：

7、这个难听的名字却有着意想不到的功能，强化人体蛋白质吸收，三精X钙都知道吸收是关键，我们也得面对这个问题，有了这种吃起来感觉怪怪的东西，你才真正对得起你吃掉的蛋白粉。

8、然而这一切吸收的基础却是在运动中损耗并在其后发生的“补偿性恢复”，可知的，没有运动，这一切都是白扯。这时你需要强化你的运动量，可惜你天生孱弱，怎么办，好，肌酸上。

9、肌酸：

10、无氧呼吸的副产物，囤积在细胞内，叫你酸，叫你无力，不过人体内的化学式平衡的，当你体内的平衡被人为打破，那么机体会试图从新找回平衡，这样一来，我们服用的肌酸直接成为我们加大力量的千斤顶，叫你领略什么叫亢奋状态。同蛋白粉，肌酸的纯度越高，效果也越好。

11、综上所述，你强化了力量，加大了吸收，而且还有充足的蛋白源，你觉得万事大吉。事实上有一个事情被你忽略了，你的肾功能，所有蛋白质的终产物是氨类，两个途径把这些臭气熏天的东西从你体内排出，汗，尿。的确，你有很大的一张人皮，可是你的肾不会比桌子上的鼠标大多少。所以最后一种推荐产品：六味地黄丸？

12、最后所谓的增肌粉就是上述补剂的结合，当然，那个是有比例的，还含有一些纯正的违禁药物，比如兴奋类的麻黄碱。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。