含锌高的食物排行榜(含锌铁高的食物排行榜)
2023-10-16 09:42:06
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导读 大家好,我是小五,我来为大家解答以上问题。含锌高的食物排行榜,含锌铁高的食物排行榜很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、1、含...
大家好,我是小五,我来为大家解答以上问题。含锌高的食物排行榜,含锌铁高的食物排行榜很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、
1、含锌丰富的食物如肉类中的猪肝、猪肾、瘦肉等;海产品中的鱼、紫菜、牡蛎、蛤蜊等;豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆等;硬壳果类的是花生、核桃、栗子等,均可选择入食。
2、含铁高的食物特别推荐樱桃,其他还有葡萄、杏脯、话梅等,含铁丰富的食物有:海带、紫菜、木耳、香菇、动物肝脏、肉类、动物血、豆类,其中黄豆中的铁不仅含量较高且吸收率也较高,是铁的良好来源。谷类和大多数水果蔬菜含铁量较低。
本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。
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