大家好，我是小五，我来为大家解答以上问题。改善睡眠质量最好的方法，怎么改善睡眠质量很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、

1、第一：注意晚餐清谈一些，尽量少吃油腻的东西，尽量八分饱，8时后不进餐

2、第二：睡觉前做一些放松运动，全身捏捏，按摩一下颈椎和枕骨交接处的风池穴和脚底的涌泉穴有助睡眠。第三：让睡觉环境清静温馨，尽量不要把电器放在卧室，手机不要离人太近。

3、第四：睡觉前听听轻音乐，放松大脑压力，。

4、第五：进行自我暗示我今晚一定睡的很香。

5、第六；卧室不要开灯，因为光会让人睡觉时达不到深度睡眠状态；白天最好是多接触太阳光，这样晚上在光的反差下很容易进入深度睡眠。

6、    希望你夜夜好睡眠，来日生龙活虎，精力十足。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。