大家好，我是小五，我来为大家解答以上问题。如何快速长高20厘米，如何快速长高很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、

一定要注意营养、睡眠与适量的运动。

2、
钙质不要特意去补，保证每天1-2包牛奶就可以满足钙的需求。

3、
维生素不要乱补，更不要相信什么广告一起补。

4、有些维生素共用同一载体，一起补并不会多什么效果。

5、
青少年的学习时间安排紧张，但是千万不要熬夜，10点左右睡觉，早上6点钟起床就可以。

6、最好能保证半个小时以上的午休时间。

7、
运动要适量适度，不要过于激烈。

8、可以试一下慢跑半小时，量力而行，不要过度运动，让身体疲惫反而影响学习，得不偿失。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。