大家好，我是小青，我来为大家解答以上问题。怎么才能增大手臂的力气，怎么增大手掌和臂展很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、人的臂长会随着年龄不断增长，这一点与身高不同，除了注意休息营养外。

2、我总结的几条可行的运动方案： 1.经常提重物 2.经常作使用肘关节的运动，用力方向顺着前臂 3.经常作大幅度肩关节运动，如以躯干带动手臂旋转 4.投掷、舞蹈、花样游泳、艺术体操、攀岩爬树等运动。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。