大家好，我是小五，我来为大家解答以上问题。如何自我催眠并暗示自己，如何自我催眠很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、首先房间的光线要淡雅，要静，温度适中。

2、选择一个自己觉得最放松的姿态，先调整呼吸，使他平静有规则，进而使全身的肌肉处于放松状态。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。