大家好，我是小五，我来为大家解答以上问题。秋天饮食需要注意什么，秋天饮食很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、   1留意秋凉调养

1、    因为秋天色候显著凉冷起来，而于于刚从夏季过来的人来说，因为经历了漫长的酷热夏天，曾经频频饮冷、凉拌菜等对胃肠道功能减弱扔情况下尚未得以恢复。因而在饮食上对各种食品的加工制作，要适应于机体该阶段的消化吸收特点，不宜采取红烧大肉、原约原鸭等这种吃法，应多吃些鱼、虾、蛋、肉馅类食品。给胃肠道在夏秋两季衔接阶段，营造一个消化、吸收功能的调整适应过程。

2、     2留意秋燥调养

3、    因为秋天色候干燥，假如不予饮食调养，人体往往轻易发生口干、咽痛、鼻燥、皮肤干燥等不适症。在饮食上要以生津养阴为主，以润泽滋润脏腑，如留意多吃些豆腐、银耳、萝卜、犁、香蕉、菠萝、桂圆、葡萄等食品。同时应以平淡为宜，台豆奶、牛奶等。

4、     3留意秋饮调养

5、    因为秋天色候干燥，相对而言体内水分挥发增加，因而要适当增加饮料以增补水分，同时要有利于营养和润肺作用，如多饮些橙汁、豆奶、牛奶等。平时饮些开水、淡茶水等，也可以用菊花、麦冬、竹心等煎服，对预防秋燥有一定的作用。

6、    4食品要多样化

7、    对于多种多样的瓜果蔬菜，尤其是深绿色蔬菜都是秋天收成的。并且这些蔬菜是直接受太阳光合作用的，而不是搭棚内种植的蔬菜，因而含有十分丰硕的胡萝卜素、维生素C和叶酸、矿物质、膳食纤维等营养物质，以及很多自然抗氧化物等。在秋天膳食中，要摄入多种多样的瓜果蔬菜，以使机体得到营养更为丰硕全面、平均助理。

8、    5要丰硕主食

9、    对于多种薯类、豆类等食品都是秋天收成的，这些食品即可作为主食，也可与主食搭配或点缀主食。这样既丰硕了主食的花色品种，又使主食营养更为全面公道。如薯类中含有丰硕的淀粉、膳食纤维、多种维生素和矿物质，以及不同于主食的蛋白质氨基酸组成特点等，有利于膳食平衡和营养健康。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。