大家好，我是小五，我来为大家解答以上问题。体育生如何提高身体素质，如何提高身体素质很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、力量、耐力、柔韧性缺一不可 衡量身体素质的指标由力量、耐力、柔韧性组成。

2、想提高身体素质也应从这三方面着手。

3、力量是指机体某部分肌肉的爆发力；柔韧是指人体关节活动幅度的大小以及韧带、肌腱、肌肉的弹性和伸展能力。

4、耐力是指人体长时间工作或运动时克服疲劳的能力。

5、由于三者相互关联，任何一种机能下降都会影响到整体的身体素质，锻炼时要特别注意三者相结合，缺一不可。

6、 进行这三种锻炼的总原则是：一、因人而异。

7、选择锻炼的内容、方法时，锻炼者应根据性别、年龄及身体状况等来确定。

8、二、持之以恒。

9、人体组织器官是“用进废退” 的。

10、若长期不锻炼，器官机能会慢慢消退，体质也会衰弱。

11、为了坚持锻炼，最好在每天的作息表中，固定锻炼时间，形成习惯。

12、三、循序渐进。

13、锻炼者不要急于求成，应合理地提高锻炼目标。

14、 三项素质分别练 具体说来，力量锻炼可分为上肢锻炼和下肢锻炼。

15、锻炼上肢力量可选择引体向上、俯卧撑等运动，也可借助哑铃、拉力器等器械；锻炼下肢可选择蹲起、跳台阶、快速跑等。

16、本身力量较小的人应注意适当减少运动次数，如每次少做几个引体向上，跳台阶时少跳几阶等。

17、 耐力锻炼可分为有氧耐力和无氧耐力。

18、有氧耐力运动包括长跑、游泳、登山、健美操等；无氧耐力运动包括爆发运动，如短跑、跳高、跳远等。

19、爆发力较差的人应注意缩短运动距离。

20、以长跑为例，可以从每天500米开始，逐渐过渡到800米、1000米等。

21、 柔韧锻炼可使全身舒展，须持之以恒才能见效果。

22、柔韧性较差的人应注意，运动时减小动作幅度。

23、最好的柔韧锻炼是户外慢跑，它能使全身各器官舒展、心情舒畅，保持运动乐趣 回答者：五蕴六尘 - 大学士 十七级 7-3 15:42 层练活动既能全面锻炼身体，也能全面提高身体素质，长部进行层练活动，可以提高肌肉的力量和耐久力，增强肌肉的弹性。

24、尤其能够使人体的肌肉组织结构和功能发生积极性变化，从而可以大大减缓肌肉的老化过程，预防肌肉的衰退，消除“肌肉饥饿”现象的发生．增加关节与韧带活动的幅度和柔韧性。

25、通过层练各种健身、健美操的运动，能提高身体的协调性和节奏感。

26、长时间的成套健身、健美操练习，不但对内脏各器官系统有良好的影响，而且还能发展耐力素质。

27、此外，长期从事晨练活动，还可增强人体对疾病的抵抗能力和基本活动能 力，以及对自然界气象变化的适应能力；还可以改善情绪，调节精神状态，从而提高人们的身体素质和生活质量。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。