大家好,小房来为大家解答以上的问题。晚上吃什么有助于睡眠还不长胖，晚上吃什么有助于睡眠这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、喝牛奶有助于睡眠。

2、苹果，牛奶，草莓，葡萄酒，都可以。

3、具体还是个人情况不同，可以多试试不同的东西。

4、吃洋葱，洋葱有诱导睡眠的作用。

5、不要吃刺激物质及要兴奋生物睡前喝牛奶  效果不错牛奶，牛奶有安神的作用，你可以在睡前来杯热牛奶。

6、牛奶，酸枣仁，泡个热水脚。

7、睡前跑跑。

本文到此分享完毕，希望对大家有所帮助。