大家好，我是小五，我来为大家解答以上问题。速食减肥食品，减肥食品很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、蔬菜举例 黄瓜 冬瓜 南瓜 西红柿 茄子 萝卜 胡萝卜 豆芽 马兰头 白菜 芹菜 百合 荠菜 海带 豆制品 芦笋 竹笋 辣椒 胡椒 　 水果 山楂 苹果 柠檬 柚子 橙子。

2、 　 　 茶 减肥机理 天然茶 中药减肥茶 减肥机理：茶叶中含有 蛋白质，脂肪，多种维生素，茶多酚，咖啡碱，脂多糖，茶丹宁等等 茶叶中的称为茶丹宁的成分，具有促进油脂皂化的作用，去脂减肥。

3、 天然茶 乌龙茶 苦丁茶 莲心茶 菊花茶 绿叶茶 荷叶茶 桂花茶 山楂茶 银菊山楂茶 中药药茶 为了增强茶叶的减肥作用，人们又在茶叶中添加了各种中药成分，研制出各种各样的减肥药茶。

4、 菜谱举例 凉菜： 凉拌黄瓜，凉拌平菇 糖醋萝卜， 香椿拌豆腐，糖醋藕片，凉拌萝卜丝，凉拌海蛰， 　 热炒： 素炒三丝，炒三菇，炒豆苗，黄瓜炒肉丝，炒南瓜，荷叶肉，炒豌豆，炒扁豆等。

5、 汤： 萝卜汤 ， 鲫鱼汤，冬瓜海米汤，鸡丝香菇汤，老鸭汤，等。

6、 粥： 赤豆粥， 绿豆粥，芹菜粥，葵花籽粥，木耳粥 ,燕麦粥，等。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。