大家好，我是小五，我来为大家解答以上问题。抗击打训练疼痛难忍全过程，抗击打训练很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、头部抗击打的几种有效锻炼方法： 
眩晕性练习 
双腿伸直，身体前倾90度，眼睛向下。

2、顺时针旋转10圈后，迅速起身，用手去抓事前放在5米外的物品。

3、要求用最短的时间完成。

4、 
2、抗击打练习 
带上拳套后，先击打自己的头部。

5、力量由小到大，慢慢去习惯和适应重力的击打。

6、 
3、力量训练 
提高自己的身体力量和击打力量，尤其是胸锁乳突肌。

7、因为你的力量越大，抗击打能力越高。

8、二者成正比关系。

9、 
至于膝盖后面，没有办法提高抗击打能力，办法只有一个。

10、就是在别人用鞭腿攻击你膝盖后面的时候，看准时机，用你的髌骨（也就是膝盖骨）去迎他的脚，使对方的脚面撞到髌骨上，这样对方的脚面会受伤，严重的可能会导致趾骨损伤。

11、但是要掌握好时机。

12、 
还是多练习吧！。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。