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打网球的好处1500(打网球的好处)

导读 大家好,今天小六子来为大家解答以下的问题,关于打网球的好处1500,打网球的好处这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、打网球有

大家好,今天小六子来为大家解答以下的问题,关于打网球的好处1500,打网球的好处这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、打网球有益健康,美国圣卢克健康科学学院的科学家表示,常打网球有益健康,可延寿大约10年。

2、研究数据来源于丹麦哥本哈根城市心脏研究计划。

3、该计划历时25年,覆盖了8577名20~93岁的研究对象。

4、结论指出,以打网球方式健身的人寿命相对于缺乏锻炼者平均可延长9.7年。

5、在各种球类运动中,网球锻炼的延寿效果最好,其他锻炼方式可延长人类的平均寿命分别为:羽毛球6.2年;踢足球5年;骑自行车3.7年;游泳3.4年;跑步3.2年。

6、打网球注意事项网球运动对场地要求高,场地地面不平、太光滑皆容易造成跌倒等事故,扭伤踝关节。

7、选择合格的场地,也是运动者要注意的。

8、2、女士选个轻球拍 球拍过重,手臂深肌群更费力,相对更容易劳损,出现网球肘的可能性越高。

9、女性锻炼者更应该选个轻拍子,球拍过重容易让手臂过分强壮,不符合女性的审美要求。

10、3、必须做运动前拉伸 无论哪种运动,运动前拉伸韧带,都有助于减少运动伤害。

11、 针对网球下肢、腰部、手臂挥动的特点,运动者需要重点“预热”的也正是这几个部位。

本文分享完毕,希望对你有所帮助。

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