大家好,今天小六子来为大家解答以下的问题，关于吃什么东西通便效果最好最快，吃什么通便这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、有利通便食物一览表水分多的食物：果汁、牛奶、清凉饮料水;促进肠蠕动的食物：蜂蜜、果酱、甜果汁、麦芽糖;富含粗纤维的食物：绿豆、小豆、煮熟甜豌豆、去皮加糖煮熟的蚕豆、咸爆米花、麦片粥、玉米片、紫菜、茼蒿菜、毛豆、青椒、油菜、卷心菜、韭菜、南瓜、豆芽菜、芹菜、黄瓜、山药、白薯、杏仁、芝麻、核桃、花生、栗子、草莓、苹果、香蕉、梨、葡萄、梅子;残渣多的食物：海草类、蘑菇类。

2、具有润肠通便作用的食物1。

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