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跆拳道基础入门动作(跆拳道基础入门)

导读 大家好,今天小六子来为大家解答以下的问题,关于跆拳道基础入门动作,跆拳道基础入门这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、(1

大家好,今天小六子来为大家解答以下的问题,关于跆拳道基础入门动作,跆拳道基础入门这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、(1)前踢:实战姿势的基本姿势开始。

2、右脚蹬地髋关节向左旋转,双手握拳置於体侧;同时,右腿以髋关节为轴屈膝上提。

3、当大腿抬至水平或稍高时,关节向前送,向前顶,小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出,力达腿尖,整条腿踹直。

4、踢击后迅速放松,右腿沿原路线弹回,将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。

5、动作要领:膝关节夹紧,小腿放松,要有弹性;往前送,高踢时往上送;小腿回收与前踢的速度一样快。

6、主要攻击部位有面部,下颏,腹部,裆部。

7、前踢亦可用於防守。

8、将前踢发力部位由脚尖改换为脚跟时,前踢动作就变为前蹬动作,动作方法要点相同,只是脚的形状发生了变化。

9、 (2)侧踢:实战的基本姿势开始;右脚蹬地右腿以髋关节为轴屈膝提起,两手握 拳置於体侧;随即左脚以前脚掌为轴外旋180度,髋关节向左旋转,右腿以膝关节为轴向前蹬伸,右脚快速向右前上方直线踢出,力点在脚跟。

10、发力后没起腿路线收腿,放松,重心落下(原处或向前均可),再次回到实战姿势。

11、动作要领:起腿时大小腿,膝关节夹紧;踢出发力时头肩,腰,髋,膝,腿和踝成一直线;大小腿直线踢出,原路线收回。

12、侧踢动作的主要攻击部位有膝部,腹部,肋部,胸部和头面部。

13、 (3)后踢:实战姿势开始,转身后腿后撤背对对方。

14、重心后移至左脚右脚蹬地后屈膝提起,右脚贴近左大腿,两手握拳置於胸前;随即左脚蹬地伸直,右脚自左大腿内侧向后方直线踢出,力达脚跟。

15、踢击后右脚沿原路线快速收回,成实战姿势。

16、动作要领:起腿后上体和大小腿折叠收紧;后踢时动作延伸要长,用力延伸;转身,提腿,出脚动作连续一次性完成,不能停顿;击打目标在正后偏右。

17、后踢动作的主要攻击部位有膝部,腹部,裆部,胸部和头面部。

18、 (4)下劈:实战姿势开始。

19、右脚蹬地,重心前移至左脚。

20、同时,右腿以髋关节为轴屈膝上提,两手握拳置於胸前;随即充分送髋,上提膝关节至胸部,右小腿以膝关节为轴向上伸直,将右腿伸直举於体前,右脚过头。

21、然后放松向下以右脚后跟(或脚掌)为力点劈击,一直到地面,成实战姿势。

22、动作要领:腿尽量往高,往头后举,要向上送髋,重心往高起;脚放松往前落,落地要有控制;起腿要快速,果断;踝关节要放松。

23、劈腿的主要攻击部位有头顶,脸部和锁骨。

24、 (5)勾踢:实战姿势开始。

25、右脚蹬地重心前移,右腿以髋关节为轴屈膝上提,两手握拳置於体侧;左脚以前脚掌为轴外旋180度,右腿以膝关节为轴继续向前上方伸成直线,顺势右脚的脚掌用力向右侧屈膝鞭打,顺鞭打之势上体右转,右腿屈膝回收,右脚落回原处,成实战姿势。

26、动作要领:提膝,伸直,右侧屈膝鞭打动作要连贯快速,没有停顿;击打点在体前偏右侧,以脚掌为击打点;左脚旋转支撑在保持平衡,踹击后迅速将腿收回。

27、摆踢攻击的主要部位是头面部和腹胸部。

28、 (6)后旋踢:实战姿势开始。

29、两脚以两脚掌为轴均内旋约180度,身体随之右转约90度,两拳置於胸前。

30、上体右转,与双腿拧成一定角度。

31、右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量合在一起,右腿继续向右后旋摆鞭打,同时上体向右转,带动右腿弧形摆至身体右侧,右腿屈膝回收;右脚落到右后成实战姿势。

32、动作要领:转身旋转,踢腿连贯进行,一气呵成,中间没有停顿;击打点应在正前方,呈水平弧线;屈膝起腿的旋转速度要快;重心在原地旋转360度。

33、后旋踢攻击的主要部位有面额和胸部。

34、 (7)推踢:实战姿势开始。

35、右脚蹬地,重心前移,右脚以髋关节为轴提膝前蹬,用右脚脚掌向前蹬推,力点在脚掌,推力向正前方。

36、动作要领:提膝后尽量收紧膝关节;重心往前移,利用身体的重量和力量;推的时候腿往前伸展,送髋;推的路线水平往前。

37、推踢的主要攻击目标是腹部。

38、 (8)横踢:实战姿势开始。

39、右脚蹬地,重心前移至左脚,右脚屈膝上提,两拳置於胸前;左脚前脚掌碾地内旋,髋关节左转,左膝内扣;随即左脚掌继续内旋至180度,右腿膝关节向前抬至水平状态,小腿快速向左前横向踢出;击打目标后迅速放松收回小腿。

40、右腿落回原地成实战姿势。

41、动作要领:膝关节夹紧,向前提膝,尽量走直线;支撑脚外旋180度;髋关节往前顺,身体与大小腿成直线;严格注意击打的力点在正脚背;踝关节放松,击打的感觉是“面团”,"鞭梢”。

42、横踢攻击的主要部位有头部,胸部,腹部和肋部。

43、 (9)跳踢:指先跳起使身体腾空,然后在空中完成各种踢法的攻击技术。

44、跳踢包括旋风踢,双飞踢,腾空后踢,腾空劈腿,腾空后旋踢,跳步横踢等多种方法,是跆拳道高难技术动作,在后面的教学篇中将专门进行分解教学和介绍练习方法 (10) 单腿连踢:同一条腿连续进行两次以上的进攻方法。

45、这种技术也属於跆拳道高难技术动作,将在后面的教学篇中专门讲述。

本文分享完毕,希望对你有所帮助。

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