大家好,今天小六子来为大家解答以下的问题，关于竖叉怎么快速下去，竖叉这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、每天坚持正压腿，在压腿时，膝盖一定要尽量下压，且有弹性的产生腿的弧度，而不是简单的腿打直。

2、其次坚持后压腿，站立腿和上身尽量保持在一条直线上，向后压的腿打直，膝盖不弯曲。

3、坚持一段时间的锻炼后再做竖叉练习。

本文分享完毕，希望对你有所帮助。