大家好,小编来为大家解答以上的问题脱发吃什么食物比较好，脱发饮食吃什么食物这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、脱发饮食吃什么食物

2、(1)饮食应该多样化，避免偏食、挑食。

3、(2)多吃含优质蛋白的食物,如动物肝脏、鸡蛋、鲫鱼、乳类等，植物蛋白中最好的是黑豆、大豆、玉米等。

4、(3)多吃含碘的食物，如海带、紫菜、裙带菜、淡菜、干贝、海蜇、海参等。碘能使头发柔润光泽,且能防止其干燥。

5、(4)多吃含锌的食物，如栗子、核桃、花生等。

6、(5)多吃含铁的食物，如蛋类、禽类、带鱼、菠菜、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

7、(6)多吃富含维生素E的食物，如芹菜、苋菜、莴笋、芥菜、花菜、卷心菜、黑芝麻等。

8、(7)多吃富含维生素B。和泛酸的食物，如青豆、蚕豆、豌豆、土豆等。

9、脱发的人饮食禁忌

10、(1)禁烟、戒酒。

11、(2)不要吃辛辣有刺激性的食物，如葱、蒜、韭菜、生姜、花椒、辣椒、桂皮等。

12、(3)不要吃油腻、燥热的食物，如肥肉、狗肉、羊肉、油炸食品等。

13、(4)少吃合糖高的食物。

14、日常怎么洗发护发

15、1、头发的清洁是发质健康的基础,而正确的洗涤方法是养护头发的重要因素，可以减少脱发的发生。

16、2、干性发质皮脂分泌量少,洗发周期可略长，一般7~1 0天洗一次。

17、3、油性发质皮脂分泌多,洗发周期略短,一般3~ 5天洗一次。

18、4、中性发质皮脂分泌量适中,一般5~7天洗-一次。

19、5、干性发质选择温和营养性的洗发护发用品,油性发质选择去污力略强的洗发用品。

20、6、正确的洗涤方法对头发的养护同样起着重要作用,主要包括以下几个步骤:刷头发、用清水洗头发、用洗发液洗头发、使用护发素、用干毛巾吸干头发上的水分。

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