喝足够的水应该是更容易保持的营养习惯之一。毕竟，它不需要任何准备，而且通常很容易访问;然而，这是我看到成年人最挣扎的健康习惯之一。水约占成人身体的 60%，对于任何特定时间在您体内不断发生的许多重要功能和反应都是必不可少的。那么，当你没有喝足够的水时会发生什么?这里的清单很长，但水分摄入不足的一个主要副作用是中暑。

中暑可分为三种类型：热痉挛、热衰竭和中暑。通常情况下，您脱水越严重，您会遇到越严重的症状。以下是与每个级别的中暑相关的一些症状：

热痉挛：肌肉痉挛和痉挛，通常发生在腿部或腹部

热衰竭：虚弱、呕吐、头晕和血压升高

中暑：脉搏加快、皮肤干热、体温升高、神经系统症状，如口齿不清和精神错乱

如您所见，中暑的症状会变得非常严重，甚至可能导致死亡，因为脱水会变得更加严重。

脱水和中暑如何严重影响您的健康。

症状会变得如此危及生命的原因是水几乎是您身体每个细胞的一部分，是维持我们主要器官(如大脑、肺和肾脏)完整性所必需的。

这就是为什么当一个人脱水足够时，由于水在体内的广泛功能，可能会出现一系列健康问题，从头痛到谵妄再到肾功能衰竭。