1、一般来说，昼夜颠倒的情况常发生在新生儿的身上。6周之内的小宝宝还没有特别明确的昼夜区别的概念，对他们来说，一天24小时会被分为8次3小时的循环来过，晚上一般也没法有长觉，像白天一样饿了就会醒过来要吃的。

2、但到了6周之后，宝宝的昼夜节律就会开始形成。如果这个时候再出现夜里仍然像白天一样频繁醒来不睡，或是白天睡得踏实晚上却长时间不睡，那就要考虑是不是把昼夜睡颠倒了。

3、想要改变昼夜颠倒的状况其实也并不难，从阳光开始入手就好，阳光是最好的调节人体内昼夜节律的工具。在白天的时候，把宝宝卧室的窗帘拉开，让尽量多的阳光照进来，家人和宝宝也多一些活动，屋里动静与大家说话的声音也可以大一些，也可以带着宝宝去外面晒太阳散步，让宝宝明白现在是白天。

4、晚上开始就要恢复安静，所有的活动和语言都要低声，把灯光调暗，窗帘拉上遮挡外面的光线，让宝宝知道现在是晚上了。通过这样明确的引导，宝宝就会自然地感受到昼夜区分，体内生物钟也能逐渐形成。

5、除了自然光线的影响以外，也有一些人为的帮助。比如说白天不要任由宝宝一直睡，每天早晨提前半小时把宝宝叫醒，直到最后能在早上七八点的时候让宝宝起床，从早上开始参考EASY时间表建立一天的孩子适合的小睡规律，白天如果宝宝单次小睡超过三小时，要把宝宝温柔叫醒。晚上尽量坚持让宝宝睡觉，即使半夜宝宝醒来，也要告诉他这是晚上，还是睡觉的时间，不要开灯也不要陪玩，坚持哄睡。这样一直坚持几天，一般就能够慢慢调整回来。

6、美国IMPI认证国际母婴睡眠咨询师：@林小暖bella

7、诚邀。我在给妈妈指导母乳喂养中，经常会听见妈妈说宝宝“黑白颠倒”了，白天睡，晚上玩儿，这跟妈妈日常护理有很大关系。

8、宝宝在出生前待在妈妈的子宫里不会受到噪音、光线、温度等影响，而出生后一下来到了另外一个世界，所以他就需要慢慢适应这里的环境，睡眠也会由于这些因素而被干扰。所以妈妈要给宝宝营造白天和黑夜的不同环境。

9、白天宝宝在睡觉时，妈妈不要拉上窗帘，家人也完全不用怕吵醒宝宝而蹑手蹑脚，制造一些噪音出来干扰一下宝宝的睡眠，让室内的光线加强，当宝宝醒来得时候，多和他说说话，玩一玩，拉长他醒着的时间。

10、晚上的时候，给宝宝洗个舒服的澡，家里要保持安静，尽量不要再有他人的干扰，把灯关掉或灯光调暗，在这样昏暗的环境下，宝宝渐渐就入睡了。

11、这样过一段时间后，让宝宝适应这种环境，就可以养成逐渐夜睡的好习惯了。

12、这需要耐心，要慢慢给宝宝转变过来。白天的时候尽量逗宝宝让宝宝逐渐减少睡眠时间，这样才能让宝宝晚上不那么精神。慢慢转变吧。

13、1 让宝宝区分白天和黑夜

14、早上拉开窗帘，放上音乐叫宝宝醒来，让宝宝看到天亮了，知道是白天了。打开窗户，窗外的汽车声、路人的说话声，嘈杂声都是正常的，不要刻意回避，白天的状态本来就是这样的。同样，家人不用小心翼翼的说话和走路，也不用戴着耳塞看电视听音乐。

15、经常跟宝宝互动，太阳光不强的时候带宝宝外出活动，多认识大自然的新鲜事物。

16、接下来到了夜晚。全家人要行为一致，开始放低说话、走路、开关门的声音，电视机、音乐的声音也要调小，关小窗户，创造安静的氛围。

17、再接下来，每天晚上坚持固定流程，比如：洗澡-抚触-喝奶-睡觉，逐渐形成宝宝的生物钟。到了睡觉前，拉好窗帘，关闭所有的大灯，只留一盏小夜灯就好。

18、按照以上的方法，宝宝渐渐就会对黑夜和白天有一定的认识的。

19、2 控制白天小睡的时间

20、不要看宝宝白天睡得香沉就不忍心打扰，每次小睡最长不要超过2-3个小时。叫醒宝宝后，和宝宝游戏互动，然后宝宝饿了困了再进入下一轮小睡。下午五六点钟过后，就尽量不要再让宝宝睡觉了。把晚上睡觉时间提前。

21、如果不容易弄醒宝宝，可以帮宝宝换尿片，抚弄宝宝的脸，或是挠挠宝宝的脚心。等宝宝稍微清醒时，可以和宝宝讲话，或者把玩具拿到他的面前，进一步刺激宝宝的反应。

22、欢迎关注我，我是从业十年得幼儿教师，每天会分享自己的原创育儿知识。让我们和宝贝一起成长，成为最全能的妈妈吧！

23、养成有规律的生活习惯是解决睡眠障碍的最好办法！白天七点让孩子起床，中午12点午饭，晚上六点半！中午一点可以小睡补充睡眠，晚上八点半让孩子上床，可以一起听故事，做点小游戏！九点左右关灯睡觉！

24、多陪孩子玩，尽量缩短孩子睡觉时间。

25、尽量晚上少吃点给他

26、小婴儿一般都是吃饱了就睡，白天少喂点奶让他玩会，慢慢纠正就改过来了。

27、只要白天尽量别让他睡，这样慢慢的就可以给他纠正过来了

28、小孙女连月嫂都搞不定她，和月嫂约定3个月的期限，结果一个月就 投降回家了，可想而知小宝很难调整。

29、从此我就开始走上艰辛之路，下决定调整她。

30、白天把窗帘拉开，早上8点喂奶，睡不睡随意，然后每隔二个小时喂一次，下午3点后不给她睡，可听音乐，响铃铛小玩具，逗她玩，即使还是想睡就适当一会会吵醒她，每天坚持下去，一定会有效果，如今孙女一岁半日，白天晚上全部我带，周末回爸妈家，十分适应了，当然其中要付出的艰辛是难以想像。