1、你好，减少老年斑要调整饮食习惯，降低脂肪的摄入量，多吃富含维生素E、维生素C的食物，多喝开水。 能做到内外同时调节，营养物质直接到达皮肤基底层，全面改善全身皮肤。

2、指导意见 生活中有一些小窍门，对减少老年斑很有效 生姜生姜中含有多种活性成分，其中的姜辣素有很强的对抗脂褐素的作用。

3、把姜洗净切成片或丝，加入沸水冲泡10分钟，再加一汤匙蜂蜜搅匀，每天饮用一杯不间断，可明显减轻老年斑。也可将姜切碎，拌上精盐、味精、辣椒油等调料，长期食用。

4、洋葱含有较多半胱氨酸，能延缓衰老，生吃或熟吃均可。

5、大蒜把大蒜切成薄片，贴在老年斑处，反复摩擦，直到皮肤充血发红为止，每天3～5次。

6、银耳鹌鹑蛋取水发银耳50克，煮熟鹌鹑蛋3个，加少量黄酒、味精、盐，慢火炖烂后食用，每天一次。

7、外涂维生素E、维生素A把维生素E、维生素A胶囊刺破，涂抹在老年斑处，每天3次。