1、瘦臀运动有很多种，你可以先试着走路，骑自行车，越野滑雪，爬楼梯，快走，瑜珈，游泳等等，但是运动法瘦臀的效果是有限的，而且需要长期坚持，如果你想要更快的瘦臀方法，建议你使用吸脂术，比较常用的有电动负压吸脂术、超声波吸脂术和电子吸脂术以及共振吸脂、水动力吸脂等，每种方法各有优缺点，你可以在医生的指导下选择适合你的方法。

2、此外，需要提醒的是，吸脂手术是一种创伤性手术，因此，为了确保安全，如果你选择了这种方法，你一定要找有经验的医生进行手术。