1、健康指导：适量服用即可，你可以煮粥喝黑米，黑芝麻，酸枣仁，莲子，核桃，怀山药 功效：健脾养胃，补肾健脑，益智安神，抵抗力差，脑力工作强度大的人。

2、更好调整自己的合理统筹时间，然后以低热量高蛋白质的食物动物的肝脏、瘦肉、排骨、蛋类、奶制品、牛羊肉等食物为主。避免熬夜。