1让男人主动戒烟的12个方法

吸烟对青年十分有害，因此，应尽早戒烟。

戒烟方法很多，下面十二种戒烟法，可供少年吸烟者试一试。

(1)特意在一二天内超量吸烟(每天吸两包左右)，使人体对香烟的味道产生反感，从而戒烟;或在患伤风感冒没有吸烟欲|望时戒烟。

(2)想象自己在吸烟，同时想象令人作呕的事情(比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等)。

(3)将戒烟的原因写在纸上，经常阅读;如能可能，尽量补充新内容。

(4)将想购买的物品写下来，按其价格计算可购买香烟的包数。

逐日将用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”内。

每过一个月，清点一次钱数。

(5)同朋友打“赌”，保证戒烟。

当然这要用自己的烟钱作为“赌注”。

(6)不整条买烟。

(7)不随身带烟、火柴或打火机。

(8)每周换一种牌号的香烟，但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量。

(9)经常思考烟雾中的毒素可能对肺、肾和血管造成的危害。

(10)观察烟味对呼吸、衣服和室内陈设造成的影响。

(11)考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害，他们正在呼吸被污染了的空气。

(12)问自己你的健康对你父母、亲朋是否重要。

2戒烟有没有好办法呢

戒烟最好的方法

1、少参加聚会

其实有时候，有的朋友是不喜欢抽烟的。但是由于平时应酬太多，难免的就会有了烟瘾，所以对于这种情况。

想要戒烟的话，首先就是要远离这些应酬，没有了吸烟的场景和朋友，自然就会离戒烟更近一步了。

还有就是一定要养成多喝水的习惯。有研究表明，在抽烟的时候多喝一杯水，戒烟的效果高达百分之九十。

2、烟草替代法

所谓替代法就是我们在想要抽烟的时候找一个别的动作来完成。例如吃口香糖。口袋里随时准备着自己喜欢口味的口香糖，在自己想要抽烟的时候，来上一颗。久而久之，就能戒烟了。

当然还有其他的很多动作，或者转移注意力，等等，这些对于戒烟都是有一一定的功效的。

戒烟最好的方法有很多，关键是在于我们烟民本身。我们一定要有一颗戒烟的恒心。这样才可能戒烟成功。一个人的毅力是很重要的。

无论是在戒烟上还是其他方面，这点都是起着至关重要的作用的。

烟对于我们身体的危害是非常大的。所以为了我们的身体健康，我们必须戒烟。

3戒烟综合症是什么呢

戒烟综合症主要是指因吸烟者长时间吸入含有尼古丁的烟叶制品，而当中断吸烟后所出现的全身软弱无力，烦躁不安，呵欠连作，口舌无味，甚至心情不畅，胸闷、焦虑、感觉迟钝等一系列瘾癖症状。

常吸烟的人突然戒烟就会出现烦躁不安、头昏头痛、失眠忧虑、咳嗽多汗、心率下降、食欲或体重增加等一系列的不适感。这在医学上称尼古丁戒断综合征，俗称戒烟综合征，戒烟综合征的发生是由于戒烟期间，摄入的尼古丁迅速减少，达不到大脑要求的水平而出现的。

戒烟过程中，不管是否服用药物，都可能出现戒烟综合征，而且烟龄越高，戒烟时戒断综合征的表现就越明显。需要说明的是戒烟综合征和药物不良反应，两者在现实治疗中可能很难区分。我们应该正确认识这个症状的产生。

吸烟者的身体会不断调整自身功能以适应各种化学物质的侵袭。当吸烟者放弃吸烟后，身体便开始着手修复过程，清除长年累月吸烟留下的破坏和残余物。因此，不用担心也不用急躁。

这是一个非常正常的阶段，这是身体在通知你，它正在着手修复自己的各个部分。

身体修复需要一段时间，时间的长短就因人而异了。这个时候，你的决心和毅力就能派上大用场了。挺过这一阶段，之后就会渐渐好起来的。

4“戒烟令”无言以对

一、“老烟枪”大多因病戒烟

在人民医院戒烟门诊，记者碰到了求助戒烟的孙先生(化名)。“四个月之前我自己戒过一次，结果又复吸了。”

孙先生的烟龄已有30余年，每天至少一包烟。复吸之后每天“减量”到半包。

孙先生表示，“抽烟抽得最近感觉都气短了。”

人民医院呼吸内科戒烟门诊医生谭星宇告诉记者，经过检查，孙先生的肺部已经长了一个一厘米多的结节，建议住院治疗。

随后，谭星宇告诉记者，一般来到戒烟门诊的人，多数都是已经出现了一些不适症状，比如嗓子不舒服、咽喉疾病、呼吸系统病症等。

“因病戒烟”的相对较多。

很多慢阻肺的病人来看戒烟门诊。这种病人只要成功戒断，一般就不会再复吸了。

另外还有相当一部分人是想要孩子，很多人30多岁想怀孕了，知道吸烟对宝宝不好。这种情况一般要提前至少3个月来戒烟。

二、“畅沛片”成功率达50%

在戒烟用药方面，谭星宇告诉记者，其实，我国国内最早用的一种戒烟方法是尼古丁替代疗法，其中包括尼古丁贴片、尼古丁喷剂、尼古丁咀嚼胶等。它是在上世纪80年代就引入我国的，药物有国产的也有进口的。

“我们医院药房原来也有这些药，但是因为现在临床用得比较少，后来药房就不再进了。”它的好处是费用相对比较低廉，一个疗程12周400元到600元不等。而它的缺点是戒断率比较低。按照文献记载，这种药戒烟的成功率只有10%。

另外，还有一种国产戒烟药叫安非他酮，戒断成功率提升到了20%至30%，费用大概1000元左右。

谭医生说，所谓的成功戒断，一般指的是连续三个月不吸烟。

而现在最主流的、戒烟门诊使用最多的是进口药物“畅沛片”，据了解，它是2007年才被引入国内的。戒断成功率已经可以达到50%。

整个疗程算下来要2000多元。

据介绍，吸烟的人实际上是尼古丁依赖，尼古丁迅速与大脑内的尼古丁受体结合，释放出多巴胺，产生新的快感，这样才会上瘾。而吃了这种畅沛片，一般就不太想抽烟了，因此戒烟过程就不那么痛苦。

三、自制模版判断烟草依赖性

为了对烟民患者的问诊更有针对性，谭星宇还专门自制了一套模版。

为了判断烟民对烟草的依赖性，她会首先问患者吸烟多少年，每天多少支，晨起或生病的时候是否想吸烟等六个问题，根据病人的回答来确定分值。

比如每天吸烟小于10支，就是0分，每天吸一包烟就是1分，20至40支就是2分，以此类推。然后算出分值，分值越高依赖性越大。一般大于7分就是重度依赖，1分至3分就算轻度依赖。

此外，除了正常开药之外，谭星宇还会根据患者吸烟的不同习惯来分配服药剂量。

比如问诊过程中了解到，有的人习惯早上晨起一支烟，那么早上的药量就要增加。

晚上抽烟多的晚间服药就得“加量”。

有些人是熬夜抽烟多，有些人是空闲的时候抽烟多。如果是后者，医生就要强调让病人多锻炼。

“药物也要配合生活习惯的改变，由一个长期吸烟的过程变成长期不吸烟的状态。”

四、门诊量萎靡

据了解，北京第一家戒烟门诊1996年开设在北京朝阳医院。

人民医院的戒烟门诊属于全市第二批，开始于2008年。

现在保持在每周一、周三两个下午开诊，由谭星宇负责，同时她本身也是呼吸内科的医生，除了戒烟门诊也开呼吸科的普通门诊。

尽管戒烟门诊已开办多年，然而，各大医院的门诊量始终不高。

去年，人民医院戒烟门诊全年也不过280余人次。而大多数医院的戒烟门诊都是呼吸科大夫兼出诊医生。

据她介绍，目前，本市已有72家戒烟门诊，但其中一些已经“名存实亡”。

烟民章先生告诉记者，他此前去了某三甲医院想看戒烟门诊，挂了号到看病的时候却被告知已经没有戒烟门诊了，最终只好到人民医院看戒烟门诊。

由于门诊量一直上不去，还要耗费医生人力兼顾开戒烟门诊。

用药人数太少，药品有效期又短，药房也不愿意进货。

这一系列原因都导致了戒烟门诊目前“萎靡不振”的局面。

五、谈自费戒

烟

“自己不想戒 吃多少药都没用 ”

据了解，目前，我国还没有把戒烟药物纳入医保，所有药物全部自费。

而在很多发达国家，戒烟药物早已纳入医保，有些地方例如我国香港戒烟药物是完全免费领取的。

由于费用问题，进社区发放戒烟药品也不现实。

谭星宇说，“我发现如果吸烟人自身不想戒烟，你再怎么给他用药也几乎无济于事。只有自身意愿坚定，戒烟的成功率才高。”

谭星宇举例说，在她接触的病人中，很多是家属强烈希望戒烟，结果病人没来，家属偷偷来戒烟门诊要求开药，这种戒烟成功率就不高。

有些家属特别积极，把从医院开的戒烟药偷偷掺在病人的其他药里面。

这种情况，停药后马上就会复吸。

六、谈新禁烟令

“有法不罚 还是没用”

对于本月起开始实施的被称作史上最严的禁烟令，谭星宇认为，效果怎么样最关键的还要看法律执行情况以及处罚力度等。有法不罚，还是没用，没有震慑力。

“比如我们现在看见有人吸烟，向谁举报?

打电话举报后，执法人员什么时候才会来?

来了之后，人家都吸完了还能不能抓到现行?

罚不罚?”

谭星宇说，戒烟最好的措施，不是对戒烟药物的财政补贴，而是提高香烟价格。此外，还应该严格限制卖烟场所。

对于非法的香烟零售点，查到之后处罚力度还应该加大，避免打游击。

七、谈戒烟偏方

“电子烟危害更大”

1、电子烟：含有尼古丁，也是一种替代，虽然电子烟广告很多，但是不建议采用此种方法。

通过电子装置把尼古丁雾化了，吸进去的90%都能到肺，平时吸烟只有30%多能进肺。

吸一支电子烟相当于吸3至4支传统香烟。现在对电子烟还没有禁止，但是会更不健康。

2、针灸：有一定效果，比较经济，可以尝试。

但是医院开展得不多，而且患者需要每天坚持到医院来扎针，一旦坚持不了容易复吸。

3、戒烟糖：属于尼古丁替代疗法，有一定作用，但是成功率仅维持在10%左右。

很多吃戒烟糖的人，是为了在高铁或飞机等不让吸烟环境做香烟的替代品。

4、干戒：单凭毅力所谓“干戒”的成功率只有3%至5%。

适合意志力坚定、戒烟意愿强烈的人来尝试。

5为什么突然戒烟容易生病呢

烟民要想“重新做人”确实要经历一些折磨人的戒断症状。

据统计，每年的世界无烟日都会在全球激发大概25万烟民决定戒烟，但只有大概6000人能真正坚持到最后。

丹麦哥本哈根大学研究人员曾使用核磁共振扫描戒烟者最初12小时的大脑变化。

结果发现，吸烟者12小时不吸烟，他们大脑中的血氧量会急剧下降，降幅达17%以上。

吸烟者在戒烟的早期阶段会有一种“混沌失忆”的感觉，这可能是导致戒烟难以持续的最主要原因之一。

接下来，生理系统可能会展现出最经典的几种戒断症状：消化系统可能会有烧心、消化不良、恶心和腹泻，在戒烟的最初一段时间里，这些症状甚至会越来越严重;呼吸系统会出现鼻塞、咳嗽、痰多、声音略显嘶哑;循环系统方面可能感觉头晕、身体僵硬，手指脚趾有麻刺感;还很可能失眠;人的情绪也可能会烦躁不安甚至狂躁易怒。

其实，这些反应都是身体在修复尼古丁造成的损害，时间可能会持续3到4周。

英国心脏病学会专家麦多克曾建议说，戒烟的时机选择很重要，如果在一个工作项目压力最大的时候选择戒烟，很少能有人成功;

当你和烟友们“碰头”的时间到了，坐在工位上、干憋着不动也不是明智的选择，起身走走、喝杯咖啡、找人聊聊天都可以转移注意力。

想戒烟的人有没有被吓住呢?最后让我们看看戒烟后身体会产生哪些正能量吧。

戒烟20分钟：血压降至正常水平;戒烟8小时：血液中的一氧化碳水平降低一半;戒烟48小时：心脏病突发的风险已经大幅降低，体内残留的尼古丁被清除，味觉和嗅觉恢复到正常水平;戒烟2周：循环血量回升，并会在接下来的 10周内继续回升;戒烟3到9个月：肺功改善10%，咳嗽、喘息、呼吸等问题逐渐消失;戒烟1年：突发心脏病风险降低一半;戒烟5年：中风风险已经和常人无异;戒烟10年：肺癌风险和常人无异;戒烟15年：心脏病风险和常人无异。