1、在很多情况下，小腿皮肤粗糙是由于水分不足，过于干燥而导致的。

2、饮食中必须有适量的纤维素。

3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。

4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。

5、全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

6、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。

7、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。