更年期是卵巢逐渐衰退，体内雌激素水下降的一个生理现象。女性延迟更年期的方法：

1、首先要正确认识更年期是正常生理过程，不要过度恐惧与担忧。放松心情，规律作息时间，多做有氧运动，如游泳、慢跑等。

2、饮食上注意多吃豆制品，因为豆制品里面含有雌激素，对延缓和改善更年期具有明显的功效。

3、女性平时可以多吃蜂蜜、及含维生素E的蔬菜和水果。