大家好，我是小曜，我来为大家解答以上问题。超负荷原则就是超过自己的最大力量，超负荷原则很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、“超负荷”要使当下的强度必须要高于原始水准”的训练概念，也就是训练时要用最大能力，对抗比平常训练量更高的负荷，当身体为了抵抗“危机”产生适应后，成绩就会进步。

2、并不是猛用超负荷训练身体就能持续得到进步。因为若要使超负荷原理在长期训练中完全发挥效用，则必须再配合另一个训练概念“超补偿”才有用。

3、健身的负荷情况：

4、“负荷强度”可以通过练习动作的速度、难度、练习的密度、练习间歇时间的长短、单次负重的大小、投掷的距离、跳跃的高度和长度等表现出来。量和强度要处理适当。强度大，量就要相应减少；强度适中，量也可以相应加大。要做到适量，就是以练习者承受得了并有一定的疲劳为限。

5、从实际出发，除了因人而异外，还要因时、因地制宜，以达到最佳锻炼效果。因地和因时制宜是根据外界环境的实际情况，如地理环境、气候条件、场地器材、环境卫生等，选择适合于自身的锻炼内容和方法。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。