大家好，我是小曜，我来为大家解答以上问题。健身饮食食谱一日三餐，健身饮食食谱一天三餐很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、要根据你实际的身高体重来区分

2、如果你是想减脂，那就尽量少油腻少糖少盐

3、用粗粮代替细粮，多吃水果蔬菜，和喝脱脂的牛奶酸奶

4、多吃瘦肉尽量不吃肥肉

5、具体该吃多少热量你可以计算

6、建议你下载一个薄荷，可以根据每天摄入计算热量

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。