乳酸偏高的临床意义(乳酸偏高有什么危害)
2023-11-02 23:00:04
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导读 大家好,我是小五,我来为大家解答以上问题。乳酸偏高的临床意义,乳酸偏高有什么危害很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、一般来
大家好,我是小五,我来为大家解答以上问题。乳酸偏高的临床意义,乳酸偏高有什么危害很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、一般来说,乳酸有三种消除途径: 1.在骨骼肌、心肌、等组织氧化成二氧化碳和水。
2、 2.在肝和骨骼肌内重新合成葡萄糖和糖原。
3、 3.在肝脏内合成脂肪和某种氨基酸等。
4、 我们在运动之后要大量喝水,帮助机体代谢掉乳酸。
5、其次在饮食上要注重碱性食物的摄入,因为体内的大量乳酸堆积会影响体液的酸碱平衡,为了调解和保持体液的酸碱平衡就需要在运动后多吃水果、蔬菜等碱性食物。
6、还有就是要多注意休息。
7、如果条件允许的话可以进行按摩理疗,来加速乳酸的消除。
8、 乳酸的消除最多三天时间,如果您很久没有运动了,偶然一次运动,而且时间稍微久了一点,会有四天时间感觉到肌肉酸疼也是正常的。
9、这又说明,乳酸的消除和运动水平的高低是有关系的,运动水平越高,乳酸消除越快。
10、一般我们在运动的时候应当控制好运动强度,让肌肉酸疼的感觉控制在三天以内是比较理想的运动强度。
本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。
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