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1、恩 这个要看你年龄多大 如果已经成年就买9公斤的 没成年大约6公斤的就可以了 因为成年人的肌肉比少儿肌肉发达 一对哑铃大概好一点的140以内 大概最低也就80以上 锻炼哑铃 最好是分组做 每天做3至6组 一组按照自己的能力来 先从少数 然后慢慢往上加 不可以操之过急 也不要做太多 会拉伤肌肉。

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