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减肥先有氧还是先无氧(先有氧还是先无氧)

导读 大家好,我是小曜,我来为大家解答以上问题。减肥先有氧还是先无氧,先有氧还是先无氧很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、应该纠...

大家好,我是小曜,我来为大家解答以上问题。减肥先有氧还是先无氧,先有氧还是先无氧很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、应该纠结的是运动的持续性上,也就是时间与强度,而不是总盯什么有氧无氧,到底先有后无,还是先无后有,思考这种问题根本就是浪费时间,你有这个时间去思考到底谁先谁后不如直接运动,

2、有氧和无氧的主要区别是能量供给的方式与途径,

3、无氧是针对肌肉,也就是瞬间的爆发型运动,需要最直接快速的能量供给,而能够满足的是食物中的碳水化合物(糖),而根本等不及通过脂肪和蛋白质消耗供应能量,

4、反之有氧运动没那么激烈,是通过一段持续性的运动时间,激发体内脂肪与蛋白质代谢消耗,从而供给身体能量。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。

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