大家好，我是小五，我来为大家解答以上问题。上夜班白天一般睡几个小时不会困，上夜班白天睡多久最好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、应该是还没有习惯吧，习惯就好了。

2、实在不行，就喝红牛打打精神吧。

3、首先，要了解自身的睡眠周期。

4、每个人都有自己的特定的睡眠周期，选择最合适的睡眠时间及方式，以养成规律性的生理时钟。

5、 其次，每天做中等量的运动，但勿在晚上做。

6、适度的运动可以缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方。

7、 再次，选择合适的晚餐食物。

8、晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。

9、睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。

10、 除此之外，如果有条件，每晚临睡前洗个热水澡，以帮助自己建立规律的睡眠周期。

11、按摩也可以促进睡眠。

12、失眠者可躺在床上，放松身体。

13、 随着生活节奏的加快及生活压力的加大，失眠患者越来越多，采用综合疗法治疗失眠有一定的疗效，现介绍几种如下： 1. 保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。

14、 2. 饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。

15、 3. 药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。

16、先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。

17、 4. 填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。

18、 5. 敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。

19、 6. 足浴疗法：磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15－30分钟，每晚1次。

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本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。