大家好，我是小五，我来为大家解答以上问题。吃什么可以补血最快最有效，吃什么可以补血很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、饮食上，可以多吃以下食物：
富含优质蛋白质的食物　如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。

2、
　 富含维生素C的食物　新鲜的水果和绿色蔬菜，如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。

3、维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。

4、
　 富含铁的食物　鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。

5、铁是构成血液的主要成分，缺铁性贫血者较为常见。

6、
　 富含铜的食物　铜的生理功能是参与造血，铜缺乏也能引起铁的吸收障碍和血红蛋白合成减少。

7、
富含维生素B12的食物 肝、肾、肉类、鱼、水产贝类动物、禽蛋和乳类等食物。

8、
另外还有桂元、阿胶、花生等都是补血佳品。

9、
2、保证充足的睡眠时间也非常重要，晚上十一点到凌晨一点是造血的最佳时间，这时间尽量保持深度睡眠状态。

10、
3、适量运动，加强心脏供血能力；
4、贫血者最好不要喝茶，否则会更加严重。

11、

唐人汤口服液富含多种氨基酸、胶原蛋白和矿物质等，选用阿胶、刺玫果、五味子、人参、桂圆、桃仁、蜂蜜等药食两用纯天然动植物原料，能增加血液的红细胞数和血红蛋白量含量，对贫血者的补血补气有相当好的功效。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。