大家好，我是小曜，我来为大家解答以上问题。5倍深度睡眠音乐，5倍深度睡眠很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、晚饭不要吃得过饱，6,7成的样子，

2、饭後散步，白天坚持运动，使得睡前有一定的疲劳积累，能够快速入睡，一杯牛奶在睡前能够安神

3、睡眠环境要安静，关掉灯光，枕头不宜太高，不要想乱七八糟的事。

4、这样就能够较快地跳过浅度睡眠状态进入深度睡眠了。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。