大家好，我是小曜，我来为大家解答以上问题。薏仁米怎么吃减肥效果最好，薏米怎么吃减肥效果好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、薏米算是一种主食，也算是一种性凉的药材，营养价值相对很高，很多家庭因此常常食用。其实，合理的搭配薏米还能起到减肥的作用。

2、 一、木瓜银耳薏米羹

3、 材料：木瓜100g，薏米50g，银耳5g。

4、 做法：薏米洗净，用清水浸泡2小时;干银耳清水泡发后清洗干净，去掉根部，撕成小朵;木瓜去皮去籽切成滚刀块;将泡好的薏米和银耳放入砂锅中，大火煮开后转小火炖1小时，至薏米银耳软烂；然后将切块的木瓜放入，继续炖15分钟即可。

5、 木瓜是减肥的佳品。银耳富含维生素D，能防止钙的流失，对生长发育十分有益；因富含硒等微量元素，它可以增强机体抗肿瘤的免疫力。重点是，因而中的膳食纤维可助肠胃蠕动，减少脂肪的吸收!所以这款木瓜银耳薏米羹对于想要减肥的你，怎么能不尝试呢?

6、 二、山药薏米羹

7、 材料：薏米200g，枸杞10g，山药200g，燕麦50g，黄冰糖100g。

8、 做法：提前将薏米用清水泡2个小时，将枸杞用清水泡10分钟；将山药去皮切成菱形块，玻璃锅内做水将薏米煮开后，放入山药，大火炖开，加入黄冰糖；放入燕麦片关火，最后放入泡好的枸杞即可。

9、 因为薏仁会使身体冷虚，虚寒体制是不适宜长期服用的，但因为山药是一味平补脾胃的药食两用之品，不论脾阳亏或胃阴虚，都可以食用，所以达到了一定的中和作用。但康美中药网小编在此还要提醒各位，在制作山药薏米羹时，不要加入如南瓜、木瓜等维生素C丰富的食物，因为山药中的维生素C分解酶会破坏其中的营养，平常也不可将它们一同食用。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。