大家好，我是小五，我来为大家解答以上问题。立卧掌俯卧撑，立卧撑和俯卧撑哪个好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、立卧撑，简单地讲，就是先做一个俯卧撑，然后收腿、站起来。

2、重复以上动作，趴下，俯卧撑一次，再站起来。

3、别看就这么一个小小的变化，比起单纯的俯卧撑，立卧撑练得地方多得多，也累得多。

4、 　　单纯的俯卧撑，只能锻炼手臂、肩、背的力量，而立卧撑在收腿的时候，还要靠腹部、腿部肌肉收缩。

5、因此，立卧撑是锻炼全身肌肉的好项目。

6、 　　立卧撑的动作要领是：首先做一个俯卧撑，然后收小腿成半蹲姿势，再站起来。

7、 　　腿的姿势还可以有所变化，如交叉式立卧撑，两腿后摆在空中交叉，左右脚换位落地。

8、回摆时，再恢复成并腿。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。