大家好，我是小曜，我来为大家解答以上问题。营养食谱一周搭配表图片手抄，营养食谱一周搭配很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、星期一

2、　　早餐：馒头和草莓酱、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜.

3、　　水果：西红柿或白萝卜1个.

4、　　中餐：荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺、丝瓜汤.

5、　　晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜.

6、　　星期二

7、　　早餐：玉米面窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤五香茶蛋1个、豆腐乳（1／4块）.

8、　　水果：枇杷（或长生果）3～4个.

9、　　中餐：花生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤.

10、　　晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝.

11、　　星期三

12、　　早餐：鲜肉包、牛奶（或豆奶）、咸鸭蛋（半个）、素炒三丝（莴笋、白萝卜、胡萝卜）.

13、　　水果：鸭梨一个或西瓜一块.

14、　　中餐：红枣米饭、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜鸡蛋汤.

15、　　晚餐：三鲜面片（猪肝、火腿肠、黑木耳、平菇）、清炒菠菜、青椒土豆丝.

16、　　星期四

17、　　早餐：苹果酱花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、炒泡豇豆.

18、　　水果：香蕉（或黄瓜）1个.

19、　　中餐：米饭（高粱米、白米）、香菇黄花黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤.

20、　　晚餐：豆浆或稀饭、葱花煎饼、青椒芹菜肉丝.

21、　　星期五

22、　　早餐：酱肉包、牛奶（或豆奶）、素炒三丝（莴笋、白萝卜、胡萝卜）、鹌鹑蛋2个.

23、　　水果：猕猴桃（或桃子）1～2个.

24、　　中餐：红豆米饭、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇冬笋青菜汤.

25、　　晚餐：芹菜猪肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末豆腐脑.

26、　　星期六

27、　　早餐：面包、牛奶（或豆奶）、煎鸡蛋1个、卤五香豆腐干.

28、　　水果：草莓（或李子）5～6个.

29、　　中餐：两米饭（大米、小米）、五香鱼、五彩银丝?穴黄豆芽、胡萝卜、莴笋）、鸡腿菇木耳猪肝汤.

30、　　晚餐：玉米粥、鸡蛋发糕、鱼香肉丝.

31、　　星期天

32、　　早餐：芝麻酱花卷、牛奶（或豆奶）、煮鸡蛋1个、豆豉凤尾鱼.

33、　　水果：苹果1个.

34、　　中餐：金银饭（玉米糁、大米）、黑木耳春笋烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤.

35、　　晚餐：韭菜猪肉饺子、蒜泥油麦菜、肉末炒豇豆.

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。