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1、肯定需要继续练。如果停止两天，虽然腿不疼，但是继续练的时候还是会再次疼的，健身贵在坚持。但是要防止训练过度。再次健身的时候可以做些稍微轻柔的动作。不要过度训练。

2、　　无氧运动会产生大量的乳酸和自由基，使肌肉酸痛，身体疲劳。但是可以缓解一下缓解的方法有洗热水澡、桑拿浴、按摩等等。 另外运动之后吃一些水果，或者服用维生素C、维生素E都有用。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。