大家好，我是小曜，我来为大家解答以上问题。小腿粗怎么减，小腿粗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、引起小腿过粗的原因，一方面是由于小腿部肌肉群松弛，或脂肪堆积过多，导致小腿肚下垂，而显得小腿短粗；另一方面，虽然小腿肌肉强健，但肌肉过于横向发展，也会导致小腿过于粗壮。

2、还有的是由于小腿骨发育过粗或因下肢浮肿、下肢静脉曲张等疾病引起，这要找医生检查治疗。

3、为使小腿能修长健美，轻盈有力，锻炼的原则是以慢速、自控力、长时间的耐力训练为主，以控制肌纤维的横向发展。

4、体胖者还应结合全身的减脂锻炼，才能收到较好的效果。

5、这里介绍几种能使小腿由粗变细的锻炼方法： 　　⒈腿并拢，两脚前脚掌踩于台阶上。

6、两足尽力向上提踵，直立在台阶边。

7、然后缓慢地不停向上收缩小腿部肌肉，当小腿肚颤抖发酸时再落踵。

8、同时尽力下压足跟，使之落于台阶水平面下，但脚跟不要沾地。

9、待小腿肚颤抖发酸且再提踵。

10、尽力反复做这一动作。

11、 　　⒉左腿弓步，左脚尽力向上提踵；右腿尽力向后伸直，足跟着地，脚趾向前。

12、然后身体反复缓慢用力下压至腿部肌肉颤抖发酸，再换右腿弓步，反复做。

13、 　　⒊左脚提踵直立，右腿向前伸直抬起，脚向上勾，停顿，脚绷直停顿，直至腿部肌肉颤抖发酸；再换右脚提踵直立，左腿抬起反复做。

14、 还有几种方法： 方法1：其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是紧绷。

15、若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难。

16、所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。

17、平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿，或以手掌按摩，每边做10分钟即可。

18、 　　方法2：睡前将腿抬高，成90度直角，放在墙壁上，休息二三十分钟再放下，将有助于腿部血液循环，减轻脚部浮肿。

19、塑身：塑造超级好命的小腿。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。