大家好，我是小五，我来为大家解答以上问题。怎样增强记忆力和注意力，怎样增强记忆力很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、大脑就象肌肉一样，越练越发达，史瓦辛格的肌肉也不是几天就连出来的，不停的练习就会有效果。

2、

训练记忆力也是有技巧的，通常的方法是联想法

将你想记住的和熟悉的东西通过联想，组织在一起，记住自己熟悉的东西是很容易，到时候在逆向联想，就得到你原本想记住的东西。

3、

还有我所知道并试过的方法是画图，大脑记忆图象信息比记忆文字符号更在行，把你想记住的东西，通过自己的创意转换成图形画在纸上，而且是不同颜色，五彩缤纷的。

4、到时候只要想那一张张图画就行了。

5、

关于记忆的方法有很多，书店里也有很多，你只要有决心，努力就会有进步的。

6、人到了30岁以后记忆力就开始下滑，所以利用年轻的时候多学一些东西。

7、
祝你成功。

8、
延缓记忆力衰退和增强记忆力的方法
延缓记忆力衰退和增强记忆力的方法 老年人的记忆力随着身体各器官的老化也在以很慢的速度减
退，这是自然规律，也是正常现象。

9、
延缓记忆力衰退和增强记忆力的方法，首先荒芏宰约旱募?
忆失去信心，产生焦虑、忧愁、不安等消极的情绪，因为心理作
用在增强记忆中的作用是十分重要的。

10、同时老年人又必须及时而
适量地补充蛋白质、微量元素、维生素等营养物质，戒除烟、酒，
注意记忆卫生。

11、人的记忆力也象人的大脑一样越用越好，老年人
如果勤记多用、重复练习、增加印象以加强记忆训练，是能延缓
记忆力的衰退和增强记忆力的。

12、

记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。

13、它包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。

14、其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。

15、

记忆的大敌是遗忘。

16、提高记忆力，实质就是尽量避免和克服遗忘。

17、在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。

18、

下面介绍增强记忆的10种方法：

1．注意集中记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。

19、如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

20、

2．兴趣浓厚如果对学习牧稀⒅抖韵笏魅晃尬叮词够ㄔ俣嗍奔洌材岩约亲 ?

3．理解记忆理解是记忆的基础。

21、只有理解的东西才能记得牢记得久。

22、仅靠死记硬背，则不容易记得住。

23、对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。

24、

4．过度学习即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。

25、

5．及时复习遗忘的速度是先快后慢。

26、对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

27、

6．经常回忆学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。

28、闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。

29、

7．视听结合可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。

30、比单一默读效果好得多。

31、

8．多种手段根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。

32、

9．最佳时间一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时间。

33、利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。

34、

10．科学用脑在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。

35、这是提高记忆力的关键。

36、

老年人的记忆力随着身体各器官的老化也在以很慢的速度减退，这是自然规律，也是正常现象。

37、
延缓记忆力衰退和增强记忆力的方法，首先不能对自己的记忆失去信心，产生焦虑、忧愁、不安等消极的情绪，因为心理作用在增强记忆中的作用是十分重要的。

38、同时老年人又必须及时而适量地补充蛋白质、微量元素、维生素等营养物质，戒除烟、酒，注意记忆卫生。

39、人的记忆力也象人的大脑一样越用越好，老年人如果勤记多用、重复练习、增加印象以加强记忆训练，是能延缓记忆力的衰退和增强记忆力的.

老年人的记忆力随着身体各器官的老化也在以很慢的速度减退，这是自然规律，也是正常现象。

40、
延缓记忆力衰退和增强记忆力的方法，首先不能对自己的记忆失去信心，产生焦虑、忧愁、不安等消极的情绪，因为心理作用在增强记忆中的作用是十分重要的。

41、同时老年人又必须及时而适量地补充蛋白质、微量元素、维生素等营养物质，戒除烟、酒，注意记忆卫生。

42、人的记忆力也象人的大脑一样越用越好，老年人如果勤记多用、重复练习、增加印象以加强记忆训练，是能延缓记忆力的衰退和增强记忆力的.

人的脑袋真的很奇妙，由许多不同组织构成、控制人体的行动、思考、记忆，让人能自在地做出一连串的活动，并把它存留下来，成为习惯和知识的累积。

43、

正因为如此，聪明的人们开始会想办法去补强脑功能不足的地方。

44、就依记忆力来说，人们就懂得如何用联想方式来记忆、用符号来记忆，甚至用“吃”来增强记忆力。

45、

一般来说，人体在正常情况下，血液呈碱性，当用脑过度或体力透支时，血液则呈酸性；所以若长期偏好吃酸性食物，会使血液酸性化，大脑和神经功能就易退化，引起记忆力减退。

46、

含磷、氯、硫的食物都属于酸性食物，如大米、面粉、鱼、肉、鸭蛋、花生、白糖、啤酒等，常常食用会使血液酸化；反之，含有钠、钙、镁的食物则属于碱性食物，如蔬菜、水果、豆类、海带、牛乳、茶叶等。

47、

其中又以海带所含碱性最大，次为水果和豆类，所以常用脑的人（如考生、工作繁忙的老板），都应该多吃海带。

48、

另外，一些干果类，如腰果、胡桃及芽菜类如苜蓿芽、豆芽以及菇类等等，都含有丰富的蛋白质、脂肪、醣类、维生素A、E和矿物质钙、磷、铁等，对人体的记忆力，都有相当程度的帮助。

49、

对了！还有一些含有卵磷脂的食物，像脑类、蛋黄、芝麻、花生等，不定期的食用，也能产生一定的益智效果喔！

合理饮食可以增强记忆, 营养保健专家研究发现，一些有助于补脑健智的食品，并非昂贵难觅，而恰恰是廉价又普通之物，日常生活随处可见。

50、
1．多进食一些含有胆碱的食物。

51、人脑中含有大量乙酰胆碱，记忆力减退的人大脑中乙酰胆碱的含量明显减少，老年人更是如此。

52、补充乙酰胆碱是改善记忆力的有效方法之一。

53、鱼、瘦肉、鸡蛋（特别是蛋黄）等都含有丰富的胆碱。

54、
2．补充卵磷脂。

55、卵磷脂能增强脑部活力，延续脑细胞老化，并且有护肝、降血脂、预防脑中风等作用。

56、蛋黄、豆制品等含有丰富的卵磷脂，不妨适量进食。

57、
3．多食碱性和富含维生素的食物。

58、碱性食物对改善大脑功能有一定作用。

59、豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、葡萄等属碱性食物。

60、新鲜蔬菜、水果，如青椒、金针菜（黄花）、荠菜、草莓、金橘、猕猴桃等，都含有丰富的维生素。

61、
4．补充含镁食品。

62、镁能使核糖核酸进入脑内，而核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质。

63、豆类、荞麦、坚果类、麦芽等含有丰富的镁。

64、
5．有条件的话，可适当进食人参、枸杞、胡桃、桂圆、鳝鱼等补益食品。

65、胡桃仁胡桃仁是补肾固精，滋养强壮食品。

66、它含有人体所需的多种维生素和微量元素，对人的大脑 神经有益，是神经衰弱健忘之人的辅助治疗剂。

67、凡健忘者，可坚持每天早、晚吃1～2个胡桃 ，也可经常用胡桃仁30克，同大米煮粥服食。

68、
桑椹桑椹具有补血强壮、松驰神经和安定神经的作用。

69、《滇南本草》云：“桑椹益肾脏而固精。

70、 ”临床实践证明，对神经衰弱引起的健忘失眠者均宜。

71、桂圆肉桂圆肉有益心脾、补气血、健脑作用。

72、《开宝本草》中说它能“归脾而益智”。

73、《本草纲目 》认为桂圆肉“开胃益脾，补虚长智”。

74、从现代医学研究发现，桂圆肉含有丰富的葡萄糖、 蔗糖、维生素a、维生素b类物质，这些物质能营养神经和脑组织，从而调整大脑皮层功能， 改善甚至消除健忘并增强记忆力。

75、所以，桂圆肉尤其适宜心脾两虚、气血不足的健忘者经常 食用。

76、可用桂圆肉、白糖各500克，拌匀，隔水炖至膏状，即为桂圆膏，早、晚各吃10～15 克。

77、也可用桂圆肉15克，同红枣3枚，粳米100克煮成稀粥食用。

78、柏子仁明·李时珍称柏子仁味甘而补，其气清香。

79、“益脾胃，养心气，益智宁神”。

80、用于劳欲过度 、心血亏损、健忘恍惚的古代名方“柏子养心丸”，就是以柏子仁为主药。

81、所以，凡健忘之 人均宜食用。

82、莲子莲子为滋补性食品。

83、《神农本草经》将它列为上品，认为它能“补中、养神、益气力、除百 疾，久服轻身耐老。

84、”宋《图经百草》还记载：“莲子捣碎和米做粥饭食，轻身益气，令人 强健。

85、”适宜健忘之人经常服用。

86、可用莲子煮粥，也宜用莲子、红枣、白糖煨烂后服食。

87、灵芝中医认为灵芝能养心安神、益气补血、滋补强壮、健脑益智，适宜心脾两虚、神经衰弱、健 忘之人食用。

88、一般可用灵芝3～6克，水煎服，每日服2次。

89、也可将灵芝研为粉，每日2～3次 ，每次开水冲服1～1.5克。

90、何首乌何首乌能补肾、养血，并有强壮神经的作用。

91、卵磷脂在动物中枢神经系统中，有着重要的作 用，而何首乌中卵磷脂含量较多，这对大脑神经衰弱，颇为有益。

92、对健忘之人，宜经常用何 首乌粉30克开水调服。

93、大枣大枣能补气血、健脾胃，适宜心脾两虚、气血不足的健忘者食用。

94、现代医学认为，大枣含有 多种多量的维生素，特别是维生素p的含量更是百果之冠，故大枣被人称为“天然的维生素 丸”。

95、不仅如此，大枣还含有较多量的并为造血不可缺少的矿物质--铁和磷。

96、对于体质虚 弱的健忘之人，均可常用红枣煎汤喝，或蒸熟后食用。

97、蜂蜜蜂蜜是一种滋补强壮的营养剂，含有维生素b维生素b2、维生素b6、维生素d、维 生素e以及铁、钙、铜、锰、磷、钾等多种微量元素，可与柏子仁一同炖服，有增强记忆力 、改善健忘的效果。

98、蜂王浆对神经衰弱健忘之人也频适宜。

99、枸杞子枸杞子能补肾健脑。

100、民间多用于健忘症，用枸杞子30克，羊脑1副，加清水适量，隔水炖熟 ，调味服食；或用枸杞子10克，山药30克，猪脑1副，加水炖食；或用枸杞子20克，红枣6个 ，鸡蛋2只同煮，鸡蛋熟后去壳再煮15分钟，吃蛋饮汤，每天或隔天1次，适宜神经衰弱健忘 者食用。

101、冬虫夏草冬虫夏草能补虚损、益精气，适宜肾虚健忘之人食用。

102、民间对于肺肾阴虚之人的记忆力减退 、头脑昏沉者，有用冬虫夏草4～5枚，鸡500克左右共炖。

103、不能吃鸡者也可用瘦肉共炖，功效颇佳。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。