大家好，我是小五，我来为大家解答以上问题。怎么减肥不反弹并且很快就瘦，怎么减肥不反弹很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、　　1 、主食不一定必须吃； 　　2 、不必拒绝肉类； 　　3 、严禁摄取甜食、酒及糖份高的水果； 　　4、能运动减肥的不要节食减肥，能节食减肥的不要手术减肥； 　　5、减肥是为了身材美，但减肥也需要注意健康； 　　6、多吃红色食物。

2、少吃高脂食物能帮你少长肉； 　　7、减肥必须保证人体的日常养分供给和营养均衡，以不影响身体健康为前提； 　　8、不要轻易选择手术减肥，尽管相对比较成熟。

3、但是也不能解决根本问题。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。