大家好，我是小五，我来为大家解答以上问题。如何快速减肚子和腰上赘肉，如何快速减肚子很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

快速的自然瘦身给你支招：

减肥是不能急的.要养成健康的生活习惯.要有恒心： 饮食配上运动等于成功！

1、不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病.(垃圾食品热量都高容易堆积脂肪）

2、每天保证八小时的睡眠。（内分泌调整好）

3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜。（晚饭占比重很高）

4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡！（运动协调身体）

5、如果条件允许坚持每天吃青菜，少吃油腻爆锅的食物，多吃水果。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。