大家好，我是小五，我来为大家解答以上问题。怎样游泳才能达到锻炼好效果，怎样游泳很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、

蛙泳最好学，适合初学者

1。先在水中练憋气【‘面’朝下，不是下巴到水里，抓好游泳池进出池的栏杆[手抓住在水中的部分]】

熟练以后，开始渐渐抬腿

就是在头低下以后【憋气之前尽量把脚往后撤，让身体几乎为直的斜在水中】

把脚一点点抬起来【先抬一只，浮起后再抬另一只】

这样渐渐就能浮起来了【教练就是这么教我的】

再熟练之后，练收腿【使劲收大腿，就能站起来】

开始的时候可以抓住栏杆，熟练之后就尽量不要扶

然后就可以浮起来了..

2。蛙泳学法：

首先，先练憋气；

然后，练漂，就是浮在水面上

再加腿的动作（蹬腿【收、翻、蹬、夹】）

再然后练换气

最后加上手的动作，就OK了

特此说明下，手和脚的动作不是同时进行的【我问过教练的】

下水后，先蹬腿【这时头在水下】，在换气的时候划手

蹬腿——抬头换气——划手——低头——蹬腿……

另外，开始我游的时候，会感觉 气 越来越不足，就是我换气掌握不好，提醒你下，尽量在水下就把气吐完，抬头之后直接吸气，就不会有氧越来越少的感觉了~！

另外说下，划手的时候，尽量不要划太大，手肘不要过腰，划完之后手要很快的伸直；

腿是瞪得时候快，收的时候慢，注意蹬完之后立刻就夹在一起，然后可以呆一会再收

换气一般不太好学，我说下教练怎么教我的：

在能在水中漂浮以后，在浅池子里用脚蹬池壁，一口气能漂多远就漂多远【头是低在水中的】，在掌握了这个之后加上腿的动作【这两个动作都注意手臂要伸直，两只手并在一起】

再然后就练抬着头的漂，头不用都抬起来，露出眼睛就可以【注意不要让身子抬起来，要使劲仰脖】，再然后就可以尝试着在水中吐气【不用吸气，气吐完了就起来，再接着练】，熟练后就可以加上吸气【吸气抬头身子会下沉，蹬腿就可以再浮起来】练会之后再加划手

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。