大家好，我是小五，我来为大家解答以上问题。变速跑的好处，变速跑很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、变速跑其实就是用不同的速度跑完全程,通常是用来提高速度耐力的训练手段.

2、通常在400米一圈的跑道,你可以采用100米200米300米的方法变速.简单点说就是100米快(你最快100米速度60%至70%能力),然后100米慢跑(恢复你的体力最快速度的20%左右),然后就是200米快,200米慢,300米快300米慢.根据你的能力设定几组.变速跑对你的速耐很有帮助.希望你能采纳我的回答.我曾经是400米栏的运动员,

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。