每天快走一个小时有什么好处?(每天快走一小时一个月能瘦多少)
2023-08-26 04:24:09
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导读 大家好,小房来为大家解答以上的问题。每天快走一个小时有什么好处?,每天快走一小时一个月能瘦多少这个很多人还不知道,现在让我们一起来看...
大家好,小房来为大家解答以上的问题。每天快走一个小时有什么好处?,每天快走一小时一个月能瘦多少这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、主要看控制饮食是如何控制了,一般一个正常成年办公室工作的男人日消耗2400大卡能量,女性是2100大卡,快走一小时平均消耗555大卡能量,就是说你一天额外消耗1665大卡能量,如果是摄入能量为偏低,即少吃主食和肉类(主要是猪肉、牛肉,鸡肉鱼肉好点),多吃蔬菜和水果,大致摄入能量在1600~1800大卡,就是平均少了550大卡。
2、这里一定要注意控制饮食也一定要三餐准时吃,别不吃,会使身体机能变差,反而会导致一些酶和激素分泌不正常,导致产生病症。
3、刚才这样算下来,一天多消耗了2215大卡的能量,每克脂肪一般会为人体提供9大卡的能量,而糖和蛋白质都是4大卡,但是一般糖和蛋白质按刚才的做法不会损失多少,即一天会减少2215/9=246.11克,大概就是半斤,那这样算下来一个月可以瘦15斤。
4、当然这个是理想值,还是要多补充点糖,不然会出现晕的情况。
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