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1、网络配图，酸奶酸奶除了营养丰富外，还饱含乳酸菌，所以具有保健作用。

2、一、长期喝酸奶的好处酸奶含有多种酶，促进消化吸收。

3、2、通过产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘。

4、3、通过抑制腐生菌在肠道的生长，抑制了腐败所产生的毒素，使肝脏和大脑免受这些毒素的危害，防止衰老。

5、网络配图，酸奶4、维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。

6、5、降低血压：美国哈佛大学公共卫生学院流行病学研究员艾尔瓦罗·阿良索博士介绍说，在那些每天饮2-3份或更多酸奶的人中，高血压的发病危险比那些不喝的人降低了50%。

7、6、通过抑制腐生菌和某些菌在肠道的生长。

8、7、提高人体免疫功能，乳酸菌可以产生一些增强免疫功能的物质，可以提高人体免疫，防止疾病。

9、含有大量活性菌的酸奶可以帮助改善乳糖不耐、便秘、腹泻、肠炎、幽门螺杆菌感染等病症。

10、网络配图，酸奶二、不宜喝酸奶的人群胃酸过多者，胃酸过多之人，则不宜多喝酸奶；胃肠道手术后的病人、腹泻或其他肠道疾患的患者不适合喝酸奶。

11、2、糖尿病人、动脉粥样硬化病人、胆囊炎和胰腺炎患者最好别喝含糖的全脂酸奶，否则容易加重病情。

12、3、婴儿，酸奶可能会影响婴儿正常消化功能，尤其对患肠胃炎的婴儿和早产儿更不利。

13、网络配图，酸奶三、酸奶饮用量早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的。

14、但是有些人特别喜爱酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成体重增加。

15、这是因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，引起了体重上升。

16、因此，除婴幼儿外，各类人群均可提倡每天饮用1～2杯酸奶（125～250毫升）为好，最好饭后半小时到一个小时饮用，可调节肠道菌群，对身体健康有利。

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